ダイエットの落とし穴に負けない為には！？　高カロリーを徹底追及

お腹が空いた時に食べたくなるカップラーメン。

今日は

実は思っているよりもカロリーの高い

食品について書かせていただきます。

 

ダイエットを考えている方だけではなく、

健康の雨にも大切な知識になると思うので、

ぜひ読んでみてくださいね！

 

 

   

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１、菓子パン

お腹が空いた時についつい食べたくなる菓子パン。

コンビニに行った時に

思わず買ってしまうアイテムの一つですよね。

 

食べ物の中には

満腹度とはまったく関係なく

意外とカロリーが高いものがたくさんあります。

 

ダイエット中に軽いカロリーを抑えているつもりでも、

実は注意をしないと大変なことに。

 

その中でも注意したいのが菓子パン。

種類によっても異なりますが、

一つで450kcalぐらいの菓子パンはたくさんありますよ。

 

成人女性の一日で必要摂取カロリーは

1800kcal～2500kcalといわれていますが、

 

菓子パンを一度に3個ぐらい食べると

もう一日の半分以上のカロリー摂取をしたことになってしまいます。

 

軽くランチをしたつもりが

逆にカロリーの過剰摂取に、

なんて残念な結果になってしまいます。

 

 

２、炭酸飲料

 

自販機やコンビニで売っている炭酸飲料は

何の気になしに選んでいると思いますが、

注意したいのがカロリー。

 

メジャーなブランドの炭酸飲料は

1缶で170kal前後のものが多く、

一日に何本も飲んでしまうと肥満の原因です。

 

炭酸飲料の1つには角砂糖にすると

約15個程度の砂糖が含まれているといわれています。

 

飲み過ぎは糖分の取り過ぎになりますので

体にもよくないですよね。

 

ダイエット中の方は

炭酸飲料の飲み過ぎに注意しましょう。

 

どうしても飲みたい時はカロリーゼロタイプや、

ウーロン茶などで我慢しましょう。

 

ちなみに缶1本の炭酸飲料分のカロリーを消費するには

ウォーキングで40分以上歩かないといけません。

 

それを頭に浮かべながら

ジュースを買う時にちょっと考えてみましょうね。

 

 

   

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３、カップラーメン

 

深夜遅く家に帰ってきた時に

手軽に食べられる大変便利な食べ物の一つです。

 

カップラーメンの中でも特にカロリーが高いのが

「超大盛焼きそば」

一つで1000kcalほどありますので、

成人女性の場合は軽く

一日の半分以上のカロリー摂取になってしまいます。

 

カップラーメンと菓子パン、

炭酸飲料の組み合わせをしたら

それだけで

一日分のカロリーを摂取したことになってしまいますよ。

 

カップラーメンは種類によって異なりますので、

最近流行りの

カロリー控えめのタイプなどを選ぶとよいでしょう。

 

また塩分が非常に多いため

食べ過ぎには注意しましょうね。

 

カップラーメンだけでは

栄養バランスもあまりよくない為、

サラダを一緒に食べるなど工夫をしましょう。

 

 

 

４、フライドポテト

ファーストフードはカロリーが高いことは有名ですが、

ダイエット中に

どうしても食べたくなることがありますよね。

 

ハンバーガーはがっつり食べられるので

もちろんダイエットには避けたいアイテムですが、

ポテトぐらいなら大丈夫？

ってちょっと油断をしていませんか。

 

ポテトのＭサイズでカロリーは454kcalあります。

 

注意したいのは量が少ない割にカロリーが高いため、

ポテトだけでは足りなくなる恐れがあります。

 

そこにドリンクをつけると

さらにカロリーがアップしてしまいますので、

間食のつもりがしっかり1食分のカロリー摂取になってしまいます。

 

どうしてもファーストフードに行きたくなったら、

サラダなどダイエットにも良いメニューを探してみましょう。

 

最近ではカロリー表示しているお店も増えていますよ。

 

 

   

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まとめ

１、菓子パン

２、炭酸飲料

３、カップラーメン

４、フライドポテト

 

ダイエット中は食べ物のカロリーには十分注意したいですね。

極端な食事制限は体調を崩す原因にもなりますので、

栄養バランスをとりながら

野菜類などをメインにしたダイエット食をはじめてみましょう。

意外な高カロリーの食べ物、知っておくと安心ですよ。