ホンマでっかTV　腰痛予防＆改善ランキング！正しい歩き方と座り方

腰痛持ちの人って多いですよね！

私もデスクワークが多いので、
気づけば腰や背中が、、、

「私は大丈夫！」なんて余裕な人も
決して他人事ではなさそうです。

ホンマでっかTV　腰痛予防＆改善ランキング！正しい歩き方と座り方
第３位　腰痛はつま先残し歩きで治る！

実は、歩き方を間違っているだけで
腰痛の原因になります。

という事は、正しい歩き方をマスターする事が
一番の腰痛予防になるってことなんですね！

では、ホンマでっかメンバーの
歩き方はどうなっているんでしょうか。

マツコデラックス＜腰痛に良い歩き方＞

歩幅が狭い → 足の裏全体で着地 →
腰にかかる負担が小さい

早歩きになるとさらに歩幅が狭くなります。

歩幅が広い人はかかとから着地する為、
衝撃で腰痛になりやすいんです。

正しい歩き方は、
「かかと」から「つま先」まで
地面に触れるように歩くことです。

これが簡単なようで難しい。

そこで、足が地面から離れる時、
最後につま先の先端を地面につけることを
意識すると意外と簡単に
正しい歩き方をする事ができます。

サッカーのメッシやロナウドなど、
プロのスポーツ選手はつま先から着地しているそうです。

医療評論家の「おおたわ先生」によると、
正しく歩く事で、足の巻き爪予防にもなるそうですよ^^

明石家さんま

良幅が平行になっておらず
左足が内側に入る歩き方です。

これでは、かかと歩きが左足だけなので、
左側の腰に負荷がかかってしまいます。

ブラックマヨネーズ　吉田

日頃の習慣により、首が前に突き出し、
ストレートネックになっている。

正常な首の骨の状態は
耳の穴と肩が一直線上にある状態です。

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第２位　重いものを持ち上げる時は足前後ずらし

物を拾う時、持ち上げる時は
ぎっくり腰の危険があります。

しかしその時に足を前後にずらすだけで
ぎっくり腰を回避できるんです！

足を前後にずらすと、腰ではなく
足の力で持ち上げやすくなるそうですよ^^

さらに重い物を持ち上げる時は
荷物をより身体に引きつけた状態で持つと
腰の負担が激減します。

ぎっくり腰になりやすい状態？

重い荷物を持ち、体をねじった状態で
くしゃみをする。

これがぎっくり腰の発症しやすい危険な状態ですので、
荷物を持っている時は要注意です。

花粉症シーズンに重いものは
持ってはいけないって事ですね^^;

ぎっくり腰の応急処置

病院に行くまでの応急処置として、
激痛を少しでも和らげる為の方法があります。

タオルを奥歯で思いっきり噛め！

だそうです^^;

さらに細かく言うと、
口を開けた状態からゆっくり閉じていって
最初に当たる歯が右なら
右側でしっかり噛むとより効果てきです。

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第１位　イスは深く座って浅く立て！

誰もが毎日イスに
「座る」「立ち上がる」という行動が、
思った以上に腰に負担をかけています。

特に深いソファには要注意です！

正しい「座り方」と「立ち方」

正しい座り方は、
イスのヘリに足の後ろ側を触れて座る。

正しい立ち方は、
体全体を前に出し、足を引いて立つ。

すると頭が前に行かず、重心がずれないので
腰に負担がかかりにくいんですね！

深いソファの「座り方」

＜1＞　イス同様、足の後ろ側に触れる

＜2＞　少し半身の状態で座る

まとめ

第３位　腰痛はつま先残し歩きで治る！

第２位　重いものを持ち上げる時は足前後ずらし

第１位　イスは深く座って浅く立て！

どうでしたか？

日々の無意識のうちの行動が
腰痛の原因となっていたんですね。

最初はかなり意識しないと
いけないかもしれませんが
それだけでつらい腰痛が改善されると
思えばできますよね！

自分は大丈夫でも、職場の人など
腰痛で悩んでいる人に
今日のホンマでっかTVの
改善・予防方法を是非教えてあげてください^^

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