今回は2024年10月2日放送の

ホンマでっか!?TV

疲労回復の新常識

振り返ってみます。

 

 

前文

 

 

スマホの通知が

脳疲労の原因に!?

 

腸活 桐村里紗先生によると、

脳疲労は脳のメタボで起こる。

 

新し情報は刺激になるから

好奇心ってわくわくするから

良いが、情報過多になって、

SNSの情報とかいろんな情報を

食べ過ぎて、脳の情報処理が

追いつかない。

 

情報過多で脳の処理が

追いつかない

→思考力や判断力の

低下などにつながる

 

スマホ通知がくることで

ぼんやり時間が減少

→ひらめきや発見が

しづらくなる

 

 

 

科学的に証明!?

犬の癒し効果

 

心理 植木理恵先生によると、

犬と15分触れ合った後の

唾液を調べると、痛み成分

(コルチゾール)が減少。

 

幸せホルモンが増加。

 

犬の持つ学習能力や共感性は

人間同士では得られにくい。

 

無条件の肯定的な

関心を向けてくれる

→心の疲労を

和らげてくれる効果

 

内か外に偏って向きすぎている

考えを犬などのペットの

中間的な存在が緩和。

 

 

眼 林田康隆先生によると、

スマホ社会で

手元ばかり見るように

→ずっとピント調節力を

使っていて目が疲労

 

 

   

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目の凝りをとるには

遠近を交互に見る

→目の筋肉の

ストレッチになり疲労回復に

 

 

 

疲労 梶本修身先生によると、

ブルーベリーは眼精疲労にいい。

 

眼精疲労は目の疲労ではなく、

脳の疲労なので、脳の血流を

改善するのにブルーベリーが

効果的。

 

 

 

ほぐし＋温め

目の疲労回復グッズ!?

 

林田先生によると、

それはiDream 5S。

 

目を約40℃で

10分程度温める

→目の疲労回復に効果

 

 

 

まるでマッサージ師!?

手の疲労回復グッズ

 

初登場の疲労回復評論家

福田英宏先生によると、

それはハンドケア　リュクス。

 

エアバッグ・もみ玉などで

48通りのマッサージ。

 

手のひらに刺激→脳に伝達

リラックス効果やストレス軽減に

 

 

梶本先生によると、

鼻から空気を吸って

脳をクールダウン

→深部体温が下がり

睡眠の質がUP

 

 

 

体と心の疲労

差が大きいと危険!?

 

植木先生によると、

自発的に好きな運動をして

体も疲れさせる

→心と体のバランスがとれ

安定することが多い

 

 

 

リトリート宿で

心身の疲労回復!?

 

マーケティング

牛窪恵先生によると、

兵庫県・淡路島

禅坊 靖寧。

 

リトリートとは、

日常から離れた場所で過ごし、

リフレッシュ。

 

全長100mのウッドデッキ。

 

動物性食材・小麦粉を

使用せず、淡路島の食材を

活かした料理を提供する。

 

宿泊は1名4万円前後で、

日帰りだと1名1万円前後。

 

 

   

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４つの「R」で

疲労の少ない人生に!?

 

植木先生によると、

疲労回復の４つのR

①Rest(休息・睡眠)

②Relaxation(マッサージ)

③Recreation(音楽・スポーツ)

④Retreat(逃避)

 

４つをやっている人が

軽やかな人生を送っている。

 

リトリートというのは、

アクティブな休息方法。

 

あえてお金と時間をかけて

リラックスを得に行く

→新たなアイデアや感情に

気づくことができる

 

リトリートという定理が、

いつもの感情から自分の

感情が離れるってことなので、

どっかに出掛けるという

ことが大事。

 

 

 

非日常を取り入れると

疲労回復に!?

 

出掛けることができない場合、

プチ断食を専門家のもとで

するとか、ベジタリアン食に

変えるとか、いつもの自分と

違うことをしてみる。

 

10分間のマインドフルネスって

いうのを心掛けるだけで、44分間の

睡眠と同じ効果があることが

分かっている。

 

マインドフルネスとは、

軽く目を閉じて心臓の音を聞く。

 

手足の細かい部分まで

自分のことを感じる。

 

通勤時間や家事の間に

自分のことやその作業だけに

集中することも効果的。

 

 

   

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