今回は2025年11月12日放送の
ホンマでっか!?TV
脳とカラダに良い趣味SP
振り返ってみます。
無趣味な人にオススメなのは
社交ダンス!?
脳科学 澤口俊之先生によると、
社交ダンスはメチャクチャ良い。
趣味が3つあると
30歳若返る!?
澤口先生によると、
3つの趣味を同時に行うことで、
脳のネットワークが活性化。
認知機能が向上し、結果的に
脳年齢が30歳も若返る。
社交ダンスは身体活動の中で、
最も良いといわれる運動。
社交ダンスをすることで、
約76％認知症のリスクが
低下したという研究も。
相手に合せて
コミュニケーションを取る。
有酸素運動の要素も
あっていい。
同じ匂いの人同士が、
友達をつくる。
社交ダンスも自分と合っている
匂いの人が一番。
太極拳・ヨガを趣味にすると
趣味の効率が上がる!?
岡本先生によると、
看護師のデータなんですけど、
仕事の生産性があがった。
太極拳を行う
→集中し仕事の効率を上げた
姿勢が良くなり、
仕事の効率UPに。
イタリアの研究とかだったら、
太極拳を行う
→繰り返し考える時間が短くなる
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子ども時代に好きだったものを
趣味にすると良い!?
身体心理学 山口創先生によると、
子どもの頃 運動が好き
→大人になってもスポーツが好き
子どもの頃 物作り・読書が好き
→大人になっても創造的なことが好き
人材育成 坪田信貴先生によると、
ハーバード大学の研究で、趣味を
持っている人のほうが、
健康状態が良い。
幸福度が高い。
抑うつ症状も少ないし、
人生満足度が高い。
自分で決める・できる
人と交わるが趣味には重要!?
坪田先生によると、
自己決定理論というのがあって、
自分で選んで動いている。
有能感(自分はできる)
が生まれる。
人間関係の関係性ができる。
この3点セットが重要。
趣味は得意でないが決めたから
やり続けるものでは良くない。
他人から勧められた趣味だから
やるのも良くない。
自分で選ぶことが大事。
最初は人から勧められたが、
自分でやろうと決めたものは良い。
決める・できる・人と交わる
→3つ揃うとポジティブな気持ちが維持
ゴルフは認知症予防に
効果がある!?
岡本先生によると、
69歳 平均25名を
ゴルフ・ウォーキング・
ノルディックウォーキングを
それぞれ別日に行って、その後に
認知機能などを調査。
ウォーキングと
ノルディックウォーキングは
変化がなかったが、
ゴルフ1Roundのスコアが
4.5秒短縮した。
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日本の国立がんセンターの研究で、
だいたい日本人4万人でゴルフを
する人としない人で比べたところ、
する人は約3割認知症のリスクが低い。
集中して空間の把握脳力を鍛える
→海馬・前頭前野が使われる
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