今回は、その原因、Xにありで、

12月9日放送の人には言えない3大悩みの、

口臭の改善について振り返ります。

 

 

   

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口臭

 

女性に臭いが気になるからだの部分を

聞いたランキングでは、

 

 

出典:ルナルナアンケート結果

 

 

口臭の改善治療など専門に扱う口臭外来は、

全国に900ヶ所以上存在している。

 

 

 

簡単口臭チェック

 

ティッシュ1枚を4回折ります。

 

舌を上から下に5回なぞった後、

2分後、深呼吸したのちティッシュの臭いを

嗅ぐと、自分に近い口臭のニオイになります。

 

 

口臭には2つのタイプがある

 

病的口臭と言われる、病気が原因で

発生する口臭で、歯周病や虫歯など

口の中の病気であり、魚が腐ったような

臭いがする。

 

生理的口臭と言われる、誰でも発生する

口臭で、起床時や空腹、緊張時に、

舌が汚れて白くなる舌苔は卵が腐った

ような臭いがする。

 

リンゴの消臭効果

 

林檎に含まれるリンゴ酸がニンニクなどの

臭いの成分アリシンを分解する。

 

 

口臭の原因の80%以上は、

歯周病・虫歯・舌苔など口の中にある。

出典:ライオン歯科衛生研究所

 

 

口臭の原因は臭い玉

 

臭い玉は、扁桃腺がある人には

誰でも持っていて、それが溜まることが

口臭の元になります。

 

 

 

 

硫化水素は、生理的口臭(硫黄臭)

 

通常112が臭いと感じるが、臭い玉が

溜まっている人はその何倍以上の数値になるが、

取り除くことによって気にならないほどになる。

 

 

   

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溜まる原因は?

 

扁桃にある表面に直径3~4mmの穴が

20~30個開いている。

 

その穴が、ウィルスや細菌をキャッチして

体を守っているが、そのウイルスや細菌の

死骸で臭い玉になる。

 

通常は飲み込んで体内に入るか、

痰などで体外へ排出されるが、

安静時唾液の現象で溜まりやすくなる。

 

その1つがドライマウスというもので、

主に加齢や口呼吸の人に見られる。

 

 

 

ドライマウスチェック

 

・ 口の中がネバネバして話しずらい。

・ 乾いた食べ物が食べにくい。

・ 食べ物の味がよくわからない。

・ 喉や舌がよくヒリヒリする。

・ 唇がよく荒れる。

 

ひとつでも当てはまると注意が必要だそうです。

 

臭い玉が溜まってしまった場合は、

耳鼻咽喉科で洗浄・吸引してもらうこと。

 

扁桃を傷つけるので自分では取らない。

 

 

働きが鈍った唾液腺を活発にするには、

①口を大きく開けて、カチカチと36回鳴らす。

②舌を外に出して、右12回、左12回回す。

③溜まった唾液を飲み込む。

これを起床後、昼食後、就寝前の

1日3回実践しよう。

 

 

   

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今や、男女共通の悩みになっている痔。

 

種類は2つで痔核と言われる、いぼ痔は

排便時にいきむ事で、うっ血し腫上がる。

 

裂肛と呼ばれる切れ痔は、

便秘や下痢で肛門の皮膚が切れたもので

女性に多い。

 

いきみ過ぎによって痔は、

横隔膜や腹筋の圧力で起こる。

 

いきみ過ぎチェック

①とりあえず便意がなくても決まった時間に

トイレに行く。

②全て出し切ろうとトイレに行く。

③スマホや新聞・本を読みながらの長時間トイレ。

 

一つでもあてはまると、

いきみ過ぎの恐れあり!

 

便意を感じてからトイレに行けば、

1回のいきみで7~8割、排便できる。

 

理想は、3分以内!

 

 

理想のポーズ

 

海外で2月に発表され話題、

大腸肛門センター 高野病院

高野正太医師チームが、考え出したのは、

考える人のポーズだった。

 

まっすぐな姿勢での排便は、

恥骨直腸筋に引っ張られくの字型

になり、いきみ過ぎになる。

 

考える人のポーズだと、

直腸の角度が緩やかになる。

 

 

 

 

 

理想の排便ポーズ 「考える人」

 

上半身は前傾 肘と膝を付ける。

 

足は軽く開き、床に付ける。

 

腹筋にだけ力を入れる。

 

理想の便の硬さは練り歯磨き!

 

 

いい硬さの便にする為に

気をつけたほうがいい食生活は、

食物繊維が豊富な、

干しシイタケ 切干大根  納豆

ごぼう ブロッコリーなどの

食物繊維が豊富な食品である。

 

 

 

温水便座の使い方

 

・ 人肌の温度で10~20秒。

・ 水圧は弱からはじめ慣れてきたら

  徐々に強くする。

・ 炎症がある時は使用しない

日本レストルーム工業会がすすめている。