今回は2026年7月30日放送の
林修の今知りたいでしょ！
を振り返ってみたいと思います。
若く見られたいなら
2ミリの表情筋
攻略せよ！
最新研究を教えてくれるのは、
若い顔・老けた顔の秘密を
研究している加齢画像研究所 所長
放射線診断医師 奥田逸子先生。
加齢画像研究所では、
CTやMRIを使って顔の中の
たるみの状態を確認していく。
それがわかると、自分たちの
顔の若々しさを取り戻せる
のでは？という研究。
顔が老けるのは、
中の筋肉が原因。
顔には表情筋という
厚さ約2ミリほどの筋肉が、
およそ30種類存在。
表情筋を鍛えることによって、
何歳からでも若々しさを保てる。
若々しい方は顔をよく動かすことで、
表情筋が鍛えられていた。
表情筋が衰えると、
頬・口元・目尻のたるみ等の原因に。
筋肉と一緒に皮膚も下がる。
重力に抗える表情筋を手に入れると、
若々しさが戻ってくる。
自宅で簡単
表情筋チェック
表情筋の衰えチェック
①ベッドで仰向けになり、
顔の写真を撮影
②体を起こした状態の
顔と見比べる
仰向けになると、起きている
時に比べて、シワやたるみが伸びる。
素の違いを見比べることで、
今どの表情筋が衰えているのかが、
わかるそうなのです。
表情筋は使ったら使っただけ、
鍛えられるので、何歳からでも
鍛えられる。
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2021年に発見!
コロノイド筋を鍛える
奥田先生によると、
コロノイド筋はあごの
奥の方にある。
アゴ表面なんですけど、
筋肉の深い所にあって、
これが緩んでくると、
あごが下に伸びる。
会話中の表情筋の活動
英語 約60％
ドイツ語 約80％
日本語 約20％
家で簡単 老け顔対策
コロノイド筋トレーニング
①上を向いて「ウー」と
口を突き出す 5秒
※痛みが強く出た場合は中止してください
下唇を天井に突き出すような感じ。
そうすると、首の前側が硬くなる。
5秒したら、リラックス。
②前を向いて「イー」と
口を横に大きく開く 5秒
※痛みが強く出た場合は中止してください
イは口を横に大きく開いて、
首筋が立つくらい。
そうすると、横が鍛えられる。
5秒したら、リラックス。
笑いって本当に大事で、
口の周りが動くと、
顔全体も動く。
目元を若々しく見せるカギ
眼輪筋を鍛える
目がたれる原因は、
眼輪筋の衰え。
すると、肌を支えられずに
たれてくる。
下がると、目の下の目袋も
たるんでくる。
最近の原因としてはスマホ。
それは、下を見続けることで
表情筋に力が入らないから。
重力もかかり、たるみやすくなる。
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スマホなどを見る時間が
増えることで、まばたきが減る。
眼輪筋トレーニング
①目を「ギュッ」と強く閉じる5秒
→「パッ」と開く
1週間 目＆口周りの顔面体操
①上を向いて口をウー＆
目をギュッと閉じる 5秒
※痛みが強く出た場合は中止してください
②前を向き目を開く＆
口は笑顔でイー 5秒
※痛みが強く出た場合は中止してください
③1セット5回 朝昼晩を1週間続ける
※痛みが強く出た場合は中止してください
河村エミコさんが実践すると、
目がパッチリし、あごがシャープに。
横から見てみると、ぼやけていた
フェイスラインに影がある。
顔を若々しく見せるには、
コロノイド筋＆眼輪筋が大事！
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