今回は2024年12月18日放送の
ホンマでっか!?TV
免疫力を高める裏ワザSP
振り返ってみます。
鼻が冷えると
風邪をひきやすくなる!?
疲労 梶本修身先生によると、
冬になったら風邪をひきやすいのは、
一般的によく知られていること。
これを乾燥のせいだと思っている人が
結構多いが、最近の研究で、鼻の中が
冷えることによって、感染防御能力が
落ちることになって、結果的に風邪を
ひきやすくなることがわかった。
風邪対策には鼻を温めて免疫力UP！
マスクやマフラーで
鼻を隠しながら生活
→鼻の温度が維持され
免疫力が低下しない
細胞・ウイルスが鼻に入る
タイミングで、
鼻が温かくないとダメ。
免疫が反応しすぎると
アレルギーの症状が出る!?
梶本先生によると、
免疫は元々、外から入ってくる
異物・病原体・体の中で発生した
がん細胞をたたく役割をする。
これが、あまりにも
過敏に反応すると、
アレルギーとか
アナフィラキシーショックを
起こす。
睡眠時間が少ないと
免疫力が低下する!?
自然療法 石原新菜先生によると、
寝ている時は体がリラックス
している状態。
リラックスしている時に
免疫力が上がるので、
寝る時間を確保することが
大事になってくる。
睡眠時間が5時間未満の人と
7時間以上の人では、
風邪にかかる確率が4.5倍。
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睡眠時間が5時間~6時間の人と
7時間以上の人では、
風邪にかかる確率が4.2倍。
最低6時間は寝たほうがいい。
鼻や口の粘膜を
乾燥させると免疫力が下がる!?
石原先生によると、
粘膜が乾燥すると粘膜抗体
IgA抗体(免疫物質)が存在できない。
潤いを保つことが大事。
カラオケを歌うだけで
免疫力が高まる!?
マーケティング
牛窪恵先生によると、
20代以上の男女に1日1時間を
週4回続けてもらった。
カラオケを歌うと、ストレスを
抑えられる。
ウイルスや異常細胞を排除する
T細胞の活性度が上昇。
T細胞が減ると、ウイルスなどに
感染しやすくなるが、このバランスが
整うと、免疫力がアップ。
懐かしい曲を歌えば、
さらに免疫力が高まる。
情景を思い浮かべやすい曲
子どもの頃に歌った曲
→リラックス効果＆自律神経が
安定し免疫力が向上
風対策にガムを
噛んで免疫力UP!?
石原先生によると、
唾液の中には抗菌成分が
含まれており、口内の洗浄・
免疫力の維持には唾液量が重要。
唾液を出すことが、
粘膜から感染することを防ぐ。
咀嚼することでセロトニン
(幸せホルモン)が分泌され、
自律神経が整い、免疫に好影響。
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免疫力が高い状態を保つには
腸内細菌の種類が重要!?
初登場の健康長寿
玉谷卓也先生によると、
免疫力が高い状態
＝腸内細菌の種類が多い
腸には数十兆個の
腸内細菌がおり、
重量にすると約1~2㌔。
腸には免疫細胞も
沢山いることもわかっていて、
全体の7割が腸に存在。
腸内細菌と免疫細胞は、共存共栄
持ちつ持たれつの関係。
腸内細菌がいないマウスに
たった1種類の腸内細菌を
植え付けることによって、
ある種の免疫細胞が増え、
機能も上がる。
腸内細菌が
免疫細胞を教育する!?
玉谷先生によると、
いろんな種類の腸内細菌が
増えることで、免疫細胞の
数が増えて、機能も上がる。
色んな種類のヨーグルトを
食べると免疫力が高まる!?
石原先生によると、
小腸→乳酸菌が多い
大腸→ビフィズス菌が多い。
色んな菌を取ることが大事。
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