今回は2024年12月18日放送の
ホンマでっか!?TV
免疫力を高める裏ワザSP
振り返ってみます。
卵のカラザで
免疫細胞が活性化する!?
初登場の免疫向上食評論家
森由香子先生によると、
卵のカラザには、シアル酸という
成分が含まれている。
シアル酸は免疫細胞同士の
情報伝達に欠かせない成分
→摂取することで免疫力が高まる
免疫力向上のスーパーフード
カボチャの種!?
森先生によると、
カボチャの種
腸内環境を整える食物繊維
免疫機能を強化する亜鉛が
豊富に含まれている。
カボチャの種を美味しく食べるには？
①カボチャの種を割り・洗う
②天日で干す
天日干しが面倒な方は、
スーパーのおやつコーナーに
加工済みのものが
置かれていることが多いので、
要チェック。
腸内細菌の種類を増やす食べ物と
エサになる食べ物は違う!?
健康長寿 玉谷卓也先生によると、
腸内細菌の種類を増やす要素
・発酵食品
・ポリフェノール
・カロテノイド
・ビタミン
2分間のガッツポーズで
免疫力が高まる!?
自然療法 石原新菜先生によると、
ガッツポーズを2分間すると
前向きな気持ちになるホルモン
(テストステロン)が20%増加。
ストレスを感じると出てくる
ホルモン(コルチゾール)が25%低下。
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不安な姿勢やポーズをとることで、
コルチゾールが増加し、免疫機能に
悪影響を与える。
酢酸菌には免疫を整え
アレルギーを抑える効果がある!?
酢酸菌 前橋健二先生によると、
花粉が飛散する2週間前から
酢酸菌が入ったカプセルを
1日1粒摂取した結果、
4週間後に鼻の不快感が低下。
ただし、花粉が飛散して
ピークの時期には、
効果は発揮されなかった。
毎日飲むには、
にごり酢がオススメ。
普通のお酢と違って濾過しない
→酢酸菌が残りやすい
酢酸菌のLPSと呼ばれる成分が
小腸の免疫細胞を刺激
→免疫機能が整い
過剰反応を抑制する
酢が苦手な人は、
ナタデココがオススメ。
酢酸菌には液面に膜を張る
性質があり、ナタデココも
ココナッツジュースを酢酸菌で
発酵させて膜をカットしたもの
なので、酢酸菌がたっぷり
入っている。
石原先生によると、
ヨーグルトや納豆に
お酢を入れると、
乳酸菌とか納豆菌の
硬貨が倍増する。
マクロファージと呼ばれる
全身の組織に広く
分布している免疫細胞、
体内に侵入してきた細菌などの
異物を食べる能力を持つ。
ヨーグルトや納豆に
お酢を入れることで、
乳酸菌や納豆菌が本来持つ
マクロファージの
活性効果が倍増。
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納豆はひきわりより粒のほうが
腸内環境が整い免疫力UP!?
森先生によると、
納豆の皮に食物繊維が
多く含まれているため、
皮を外しているひきわり納豆より
粒納豆のほうが腸内環境を整える。
時々 硬水を飲んで
免疫力を高める!?
森先生によると、
1週間に1回程度飲む。
マグネシウムがウイルスに
感染した細胞は排除する
NK細胞が活性化するために必要。
森の中でキャンプすると
免疫力が高まる!?
生物 池田清彦先生によると、
日本医科大学が、
サラリーマンが3日間
森の中で生活
→NK細胞(免疫細胞)
活性度が40%増加
フィトンチッド
(樹木が放出する化学物質)
リラックス効果を生み
ストレスホルモンの分泌が
抑えられ、NK細胞が活性化。
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