今回は2025年11月26日放送の
ホンマでっか!?TV
肩凝り・冷え性・乾燥肌の解消法
振り返ってみます。
栄養学 菊池真由子先生によると、
冷え性改善にはキムチマーボー豆腐が
オススメだそう。
唐辛子に含まれるカプサイシンや
加熱された生姜・豆腐など、
冷えやすい体を温める。
冷え性を改善する
”足根骨剥がし”!?
セルフ整体 宮腰圭先生によると、
足にアーチがある人は
足根骨がよく動き、
血管が開くため、血流もいい。
扁平足の人は足根骨が
動きにくいため、
血流が悪くなり、冷え性になる。
①片手で足根骨あたりをつかみ、
逆の手で足先をつかむ
②雑巾絞りのように手を前後に動かす
ポキポキ音が鳴っても気にせず、
30回くらい行う。
動かない方は扁平足気味だったり、
足根骨がくっつきあっている状態。
耳の穴を刺激すると
冷えが緩和される!?
脳神経外科医として
脳手術を多数経験。
プロ麻雀士としても活動する
初登場の機能脳神経外科評論家
東島威史先生によると、
脳外科医として注目しているのが
耳の穴。
リラックスさせる副交感神経がある。
人の体の中で唯一、副交感神経が
皮膚を支配しているのが耳の穴。
耳掃除すると咳が出るのは、
副交感神経の反射で起こっている。
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耳かきではエビデンスはないが、
エアフロー刺激といって、
気流を耳の穴に吹きかけるって
いうのは、血圧が下がるデータがある。
副交感神経が支配しているのは
耳の穴だけで、耳たぶは違う。
耳の穴の鼓膜の手前と
耳の穴の周辺部と耳珠。
疲労 梶本修身先生によると、
暖房を使っているときは、
加湿器を使ったほうがいい。
部屋の中で静電気が
発生しやすい状況がある。
普段はないのにくるとき、
乾燥状態なので加湿器を使って、
保湿したほうがいい。
加湿器には
気化式・水蒸気式・超音波式の
3種類ある。
一般的に流通しているのは
超音波式で、ちゃんと
衛生状態を保たないと、
感染とか起こしやすい。
家に発生したカビで
アルツハイマー病に!?
東島先生によると、
空気の乾燥でウイルスが
増殖しやすくて
感染しやすくなる。
コロナやインフルエンザとかは、
鼻からウイルスが直接入って、
そこから脳に侵入。
鼻が乾くとウイルスが
入ってしまうので、
湿度40%は保つといい。
湿度70%になるとカビが発生。
カビが生えている家は
認知症が多い。
黒カビとかが、毒素を出す。
鼻の奥の頭蓋骨の穴から
脳に侵入して、認知症を起こす。
動物実験では示されている。
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肩こりがある人は
腹筋が使えていない!?
肩こり 吉田一也先生によると、
腹筋が弱いと反り腰になる。
腰が反っちゃうと、その反動で
背中は後ろにいって頭は前になり、
首元に負担がかかる。
よって、肩こりが悪化する。
肩こり解消 腹筋エクササイズ
①鼻から息を吸ってお腹を膨らませる
②口から息を吐きながらお腹をヘコませる
お腹のインナーマッスルが
鍛えられる。
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