今回は11月15日放送の
ホンマでっか!?TV
心のストレス解消SP
振り返ってみます。
日本の若者は弱い自分が
好きになれない!?
心理 植木理恵先生によると、
SNSの発展にともなうように
日本人の若い世代を対象にした
内閣府が若者白書ってことで
出してるデータがある。
あなたは自分自身のことが好き？
自分自身の悪い所や弱い所を
含めて好き？まぁまぁOK
だと思いますか？と、世界中で
同じような質問をした。
アメリカの若い人というのは、
YESと答える人が87％で、
日本の若い人だけが45％。
自分のダメな所も好き
→ストレスに耐えられる
日本の若者は
イケてる自分でないと
許せない。
日本の若者は理想が高すぎて
ストレスが溜まりやすい!?
植木理恵先生によると、
少子化・核家族化などで
人間関係が希薄に。
米国では成功の証しを
お互いに見せ合う文化がある。
自分自身のトロフィーとか、
家族の様子とかを部屋に
飾ったり、写真を貼ったり、
見せ合ったり発表するって
ことに昔から慣れている。
日本人はSNSの普及で
他人の生活に触れるように!?
植木理恵先生によると、
日本人っていうのは
そういうことを
してこなかった。
わりと自分たち身内で
イケてることを楽しんでいた
ので、急にSNS普及で見る・
見せられるって機会に急に
晒されている。
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ストレスになるなら
SNS断ちが有効!?
法律 堀井亜生先生によると、
SNSって基本、ネガティブな
発信が多いので、ストレスを
感じる事も。
今までストレスに
感じなかったことも、
ストレスになってくる。
急激なストレスの2時間以内に
心臓病の危険性が!?
人の老化度を科学的に測る
エイジングドックを開発、
東海大学医学部で客員教授を
務めるエイジングケア評論
久保明先生初登場。
久保先生によると、昨年は
ストレスで心筋梗塞だけでなく、
脳卒中の危険性も。
アクシデントの短時間で
起こるってところが、
非常にポイントだと思う。
急激なストレスで血管が収縮し、
血液が固まりやすくなる。
ゆっくりな呼吸や早歩きなどの
運動でキレにくくなる。
怒りの持続時間は、
人それぞれ異なる。
外で発散できないストレスが
家庭に持ち込まれる!?
堀井先生によると、
今 してはいけないことが
明らかに増えている。
その結果、家族間の
ストレスが
増えたんじゃないか。
前はちょっとアリだった
セクハラが全然ダメだし、
飲み会も敬遠がちで、
タバコも吸える場所が
限られている。
お金を使うのも、
悪いような風潮に
なってきているので、
家族といる時間が増えて
外でストレスを発散して
いないから、そのストレスを
家族向ける。
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今、離婚原因の1位
モラハラは
暴力を振るう訳でも、
借金する訳でもない、
浮気する訳でもない。
それは、いつも家族が
一緒に居すぎて、
家族に強くあたったり、
向き合ってるって事が原因。
外で少し遊んでくる
→家族間のストレス激減
イライラしたら
他のことを考えろ!?
植木先生によると、
それを意図的にやる方法で
実際に心拍数が落ちたり、
筋肉の緊張が緩む
グラウンディングって方法が
心理学では進んでいる。
感触や色を確かめ
気持ちを手にした物へ
→その後現実に戻るといい
イライラの感情の独り言で
ストレス解消できる!?
コミュニケーション
松井智子先生によると、
自分のイライラを
言語化すると
ストレスが解消されやすい。
他人目線の
独り言が効果的。
自分の名前を呼んで
イライラを独り言で言う。
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