チコちゃんに叱られる!
なぜ大人は足を組む？
を振り返ってみたいと
思いますので
宜しくお願い致します。
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なぜ大人は足を組む？
教えてくれるのは、
オリンピック選手の
スポーツリハビリにも取り組む
大阪産業大学 蒲田和芳非常勤講師。
大人が足を組むのは
股関節の筋肉が癒着している。
つまり、くっついているからだと
考えているという蒲田先生。
股関節とは、
足と骨盤を繋げている関節。
股関節には中臀筋と呼ばれる
三角形の筋肉がついている。
足を組む原因は中臀筋の筋肉が
くっついてしまうこと。
筋肉がくっつくとは？
筋肉にはファシア(網目状の構造)
で包まれている。
そのファシアが筋肉にくっついて
固まることがある。
筋肉と筋肉の間には
ファシアという組織がある。
鶏肉の胸肉の皮を捲ろうとすると、
皮と筋肉の間に白っぽい半透明の
薄皮みたいなものが見える。
それをファシアと思って下さい。
ファシアが伸びたり、縮んだり、
ねじ曲がったりする複雑な筋肉の
動きをサポートしてくれることで
体がスムーズに動けるように
なっているという。
しかし、横向きで寝たり、
デスクワークで座りっぱなし
だったり、同じ姿勢をとり続ける
生活習慣を長年続けていると、
中臀筋のファシアが固まり、
筋肉同士がくっついてしまう
ことがある。
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すると、その周りのファシアが
引っ張られて、緊張した状態に。
緊張しすぎると、不快感を
なくすため、足を組んで
緊張する部分を変える。
その変化させるために
人は足を組むのだと
思うという。
中臀筋の太もも側の
ファシアが緊張している場合、
足を組むことで
お尻側のファシアが伸び、
新たな緊張を生み出す。
筋肉の不快感→足を組む→
新たな刺激→もともとの
不快感を忘れる
子どもはなぜ足を組まない？
子どもは筋肉が柔らかくて、
同じ姿勢を長く続けている
時間も短いので生活習慣上、
筋肉がくっついてしまう
可能性が低いのかと思う。
足を組むのをやめたい場合、
自分でできるベストな方法は
ストレッチ！
股関節の外側(中臀筋)を伸ばす
ストレッチを長時間、出来れば
1日に何回も行うとよい。
イチロー選手が練習前に
毎日のように90分とか
120分とかものすごい
長い時間ストレッチに
費やしていた。
それは、昨日と同じ
ファシアの可動性を
取り戻すためではないかと
考えている。
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本当にくっついている筋肉を
直せば足を組まなくなる？
番組で検証、対象男性は
席に着くなり足を組み始め、
右足を上にしたまま
その姿勢をキープしていた。
脚を組み続けること4分14秒、
その後16分ほど組まずにいたが、
左を上にして足を組んだ。
そこから5分16秒組続けた。
30分観察した結果、
足を組んでいたのは9分30秒。
中臀筋のくっついてしまった部分を
約12分ほどほぐした後、そこから
30分観察すると、初めて足を組んだのは
座ってから12分後。
そこから1分ほど過ぎた所で
足を組むのをやめて、
組むことはなかった。
施術前は9分30秒が
施術後は1分13秒となった。
筋肉が
くっついちゃっているから。
