今回は2025年5月28日放送の
ホンマでっか!?TV
当てはまったら要注意
太りやすい人の意外な共通点
振り返ってみます。
食卓に小鉢がない人は
太りやすい!?
肥満治療評論家
島野雄実先生によると、
多品目で味が楽しめる満足食を
意識すると、肥満になりにくい。
旅館に行った時の座敷食みたいな
多品目並んでると、不思議と
満腹になる。
肥満の患者は意外に食べ物の
こだわりが少ない。
「空腹を満たすだけ」の食事
→太りやすくなる
スマホを見ながらの食事
→摂取カロリーが15%UP!?
マーケティング評論家
牛窪恵先生によると、
ある商品メーカーの調査だと、
10代～20代って、
ながら食べが約8割。
ブラジルの研究だと、
①スマホの画面を見ながら
②印刷物を見ながら
③何も見ない
に分けて、それを撮影して
4日間やると、ながら食べした
2つの部類の摂取カロリーが15%UP。
何でだろうっていうのが、
食べたっていう実感が
すごく薄い。
スマホを見ながら食べる
若者の約5割
→味わって食べた
実感がない
脳が食べたという
意識がないので、
食べ過ぎちゃう。
食べる時間がバラバラな人は
太りやすい!?
島野先生によると、
普段から決まった時間に
食事をしていると、
同じ時間におなかがすく。
食事の時間を決める
→まとめ食い・食べ過ぎを抑制
Sponsored Links
空腹の感覚がない人は
どんどん太る!?
認知科学評論家
中野信子先生によると、
空腹を感じにくい人
→脳を満たすために食べてしまう
朝食の時間が遅くなるほど
太りやすくなる!?
加齢医学評論家
岡本宗史先生によると、
食欲中枢を刺激する
ホルモンが増加
+食欲を抑える
ホルモンが減少
朝8時が一番ちょうどいい
時間帯で、それから遅くなるほど、
肥満のリスクだったり、それに
したがって、糖尿病のリスクが
高くなる。
バンザイをしたときに
腰が反る人は太りやすい!?
くびれトレーニング評論家
Yumico先生によると、
バンザイで体が反る人
→猫背が原因で
身体がこり固まっている
横隔膜が動きづらくなる
→内臓に負担がかかり
基礎代謝が低下
いちばんは、背中に呼吸を
入れるイメージを持つ。
コツは、壁を押すような
かんじにして、手を前に出す。
10秒吸う→10秒吐く
→10秒息を止める
1日の中で1分間くらいを
やってもらった時に、
呼吸が浅い人は太りやすい。
Sponsored Links
テレビが見える位置に
食卓がある人は太りやすい!?
痩せグセ評論家
大島彩帆里先生によると、
テレビを見る時や地べたで
寄りかかったりするのが、
くつろぎ食べみたいになって
しまうので、姿勢が崩れて
食べてしまうと、太りやすくなる
傾向がある。
ダイエット中の方は、
位置を変えてみたり、
テレビをつけないようにする。
ソファ周りに物が多い人は
太りやすい!?
中野先生によると、
1日の消費カロリーのうち約30％
→日常生活の中で消費されている
部屋の動線を長くして動くようにする
→自然と消費カロリーがアップ
ネット環境が良い家に住む人は
太りやすい!?
牛窪先生によると、
オーストラリアのメルボルン大学の
去年の研究で、14年分のネット環境の
普及率と太りやすさをみたところ、
高速インターネットにアクセスできる
割合が1%上昇しただけで、住民の
BMIが1.573増えた。
肥満になる確率 約7％増えた。
最近では、買い物・仕事の
利便性が向上し、
外出する機会が減少。
昔は自然と触れ合うと痩せると、
言われていたが、田舎の方のほうが
仕事も農業とかで体を動かしたりした。
でも、この10年で変わって、
静かな町で暮す人のが、
太りやすくなってきた。
Sponsored Links
