今回は2026年9月30日放送の
ホンマでっか!?TV
1カ月で一番痩せるのは？
ゆるダイエット検証ダービーSP
振り返ってみます。
腸活評論家 桐村里紗先生によると、
シナモンの種類と量が大事で、
セイロンシナモンを選んで頂きたい。
それは、カシア種のシナモンは
クマリンという肝臓に負担を
かける成分が含まれていて、
たくさん食べれない。
セイロンシナモンは
クマリンという成分が
とても少ないので、量を
食べても大丈夫。
コーヒーを飲むなら、
シナモンを混ぜる。
シナモンパウダーは
摂り過ぎると食欲が増す!?
桐村先生によると、
シナモンを摂り過ぎると
食欲増加するグレリンという
ホルモンが出る。
1日小さじ1杯を提唱。
シナモンパウダーの
ゆるダイエットは14日目で、
開始から-1.8kgと好調を維持。
番組D オグラさんが2週間の
検証で発見したシナモンパウダーに
合う絶品グルメ。
オグラ流!バレリーナの夜食
①ヨーグルト(400g)フルーツ(りんご 1個)
ハチミツ(適量)を混ぜ、
②ざるにキッチンペーパーを敷いて、
混ぜたヨーグルトをいれる。
③冷蔵庫で1日～日半 水を切る。
④シナモンパウダーをかけて完成。
Sponsored Links
朝キウイエッグを食べるだけは、
14日目にして‐1.7㎏減。
お酢炭酸水を飲むダイエットは、
14日目にして開始前より‐500g。
食事管理 道江美貴子先生によると、
今回は朝食から変えていく。
朝食に食物繊維とタンパク質を
足していくというようなことを
していきたいと思います。
キウイの食物繊維というのは、
食後の血糖値上昇・緩やかに。
セカンドミール効果は
食物繊維を朝に摂ると、
昼食後の血糖値上昇を抑制。
また、キウイの水溶性食物繊維が
短鎖脂肪酸を増やし、
食欲抑制につながる。
タンパク質が豊富なゆで卵を
朝に食べると、腹持ちが良く
体温が上がる。
食べるだけダイエットの
えびちゃんは毎朝のキウイエッグに
飽きてきたので味変。
キウイはギリシャヨーグルトを
ハチミツでアレンジ。
ダイエットが続かないのは
意志の弱さじゃない!?
大学医療センターにて高度肥満症の
患者に対し、心理的サポートを行う
初登場の肥満性評論家 林果林先生
によると、疲労・過労・睡眠不足・
ストレスとか、脳への負担のせい。
元々、食べてしまう方は優しい人で、
自分を犠牲に頑張る傾向。
食べることは誰にも迷惑を
かけないので、それだけが楽しみ。
そのなかで体重が増えてくと、
周りから指摘されて嫌になり、
自暴自棄になって食べちゃう。
Sponsored Links
鬱の診断基準
昔→食事できず痩せる
今→痩せるor太る
鬱状態のときに一番、
出来なくなる家事は料理。
昔は料理をしないと、
料理が出来ずに食べられないが、
ここ最近は買って食べられる。
ツラい状態をコントロールするため、
食べることだけはやっておこう
みたいになっている。
体重が増加するのは変化のサイン。
仕事や生活など、何かある。
そうでなければ、体重はそんなに
変動しない。
加齢医学 岡本宗史先生によると、
お酢を飲むことによって、酢酸が
中性脂肪の分解を促し、脂肪が
つきにくくなる。
食事30分前に300mLの水分で
胃が膨らむ。
それにより、50kcalくらい意識せずに
落ちるというような研究報告がある。
炭酸水でさらに胃を膨張させる。
1ヵ月で最も痩せたのは、
シナモンパウダーかけるだけ
ダイエットで、初日から‐3.3㎏。
朝キウイエッグ食べるだけ
ダイエットは初日から‐3.2㎏。
お酢炭酸水ダイエットは、
初日から-1.6kgだった。
Sponsored Links
