今回は、11月1日放送された
カズレーザーと学ぶ。
人生が変わるワンワード
を振り返って
いきたいと思いますので
宜しくお願いいたします。
好きな夢が自在に見られる!?
”MILD法”とは…
東洋大学 社会学部 社会心理学科
松田英子教授曰く、夢の中で
自分は今 夢を見ていると
自覚することがあり、それを
明晰夢と呼ぶ。
それを高確率で見られる方法が
MILD法で、極めれば好きな夢が
見られる。
私たちを夢を見ている時、
夢を見てるって意識しないのが
普通の夢。
もう少し意識のレベルが高くなると、
「これは現実とは違う」ので、今
自分は夢を見ていると夢の中で
気付くのだという。
そもそも、明晰夢というのは
週1回以上 見られる人で7%
週何回も見れる達人は3%以下の
稀な現象。
これは夢だとわかって自分の行動を
変えられる方が稀にいる。
藤森慎吾さんとカズレーザーさんも
明晰夢を体験したことがあるそうですが、
TVでは言えないようなことらしいです。
松田教授によると、明晰夢で
面接の練習をした女子大生も
いると説明する。
MILD法を使った睡眠の中で、
2017年にオーストラリアの
アデレード大学で行われた
実験では46%の確率で
明晰夢を見れたと話す。
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松田教授によると、私たちは
一晩に３~５個の夢を毎日、
見ている。
レム睡眠がある動物は、
基本的に夢を見ている。
脳が活発に動き、記憶の整理・
定着をしている。
は虫類・両生類・魚類は
レム睡眠があるかわかっていないが、
最近の研究でタコ・イカは睡眠中も
色が変化することから、
夢を見ている可能性もあるとされる。
個人的なストレス何かがあると
悪夢になることがある。
コロナ・パンデミック・ドリーム
と呼ばれるコロナ禍のストレスが
原因で、世界中で悪夢を見る人が
増加した。
そんな悪夢も明晰夢で
変えられるらしい。
明晰夢を見ると、
悪夢の筋書きを
変えることができる。
スポーツ選手であれば、
イメージトレーニングを
するのと同じように、
運動スキルであったり、
明晰夢の中でリハーサルして、
実際に成功率が上がった
研究結果もある。
MILD法とは、
M Mnemonic(記憶)
Ｉ Induction(誘導型)
Ｌ Lucid(明晰)
D Dreams(夢)
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トレーニング法は？
留意点は、
６時間以上睡眠をとり実践して下さい。
睡眠改善の服薬をしている方は医師の
指導のもと行ってください。
MILD法①
「どんな夢を見たいか？」
「夢だと気づく」と、
繰り返し思い込む
(アファメーション)。
MILD法②
だいたい、５時間半~６時間くらいに
１回アラームを鳴らす。
MILD法③
夢を見ていたら思い出して記録する。
MILD法④
ポイントは二度寝する。
次に夢を見る時に気付くんだと、
意識しながら、早く二度寝する。
MILD法➄
夢の中の状況を細部にわたって、
観察する。
MILD法⑥
→現実ではあり得ないことに気づく
夢の中でしかあり得ないこと、
現実とは違うと気づいた段階で、
自覚が生まれ明晰夢に。
完全に目を覚まさせないで、
戻っていくと成功率がUP！
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