今回は2026年3月18日放送の
ホンマでっか!?TV
自律神経セルフケア
振り返ってみます。
深夜に長文LINEを送る人は
自律神経が乱れている!?
自律神経セルフケア 小池雅美先生によると、
血糖の乱れは誰にでもある程度あるが、
深夜の2～3時って、ものすごく
血糖値が下がる。
そういう時間に長文のLINEが
送られてくるようだったら、
相手は自律神経が乱れている。
次の日やることをまとめると
入眠しやすくなる!?
加齢医学 岡本宗史先生によると、
TO DOリストを箇条書きに
した人ほど、しっかり入眠がとれる
というデータがある。
TODOリストで外部送信
→精神的ダメージが減少 睡眠確保
日中に補食を入れると
自律神経が安定する!?
小池先生によると、
午前10時と午後3時に
補食するのが一番オススメ。
1度の補食目安は
ゴルフボールサイズのおにぎり!?
小池先生によると、
子どものおやつの時間に
大人の場合は、食事に
準ずるもの(軽食)を。
本当に不調の方は作って、
持ち歩いて下さっている。
それが難しい場合は、
コンビニの甘栗2粒程度。
干し芋などでも可。
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自律神経が乱れている人に多い
喉の炎症”慢性上咽頭炎”!?
慢性上咽頭炎を治し、
自律神経の乱れを
改善に導く医学博士。
初登場の慢性上咽頭炎
堀田修先生によると、
自律神経が乱れている人に
共通した隠れた異常を持っている。
それが、慢性上咽頭炎。
上咽頭というのは、
鼻から入った空気が
鼻の奥に行く。
そこが上咽頭で脳に近いから
そこに炎症が起こると、脳の
働きにも影響を与える。
上咽頭に炎症が起こると
脳に悪影響が出る!?
堀田先生によると、
さまざまな体の異常として、
自律神経の乱れが起こる。
脳に影響を与えることで、
こんな症状も。
インフルエンザの後に、
自律神経障害になって、
歩きにくくなる。
自律神経には、
交感神経・副交感神経があり、
副交感神経の8割は迷走神経。
上咽頭に炎症が起こると
脳の老廃物が流れない!?
堀田先生によると、
リンパを流すマッサージは
迷走神経にはいい。
首元のコリと痛みは
慢性上咽頭炎の可能性!?
堀田先生によると、
炎症が起きているかどうかは
胸鎖乳突筋を3本の指で押さえて、
痛いなと感じたら、慢性上咽頭炎の
可能性がある。
背中の重苦しさも
慢性上咽頭炎の可能性!?
堀田先生によると、
背中が重苦しい・首コリがある人は
慢性上咽頭炎の可能性あり。
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炎症を治すには
上咽頭擦過療法!?
堀田先生によると、
上咽頭擦過療法は英語訳にしたのを
略してＥＡＴ。
薬液をつけた綿棒で
炎症の部位をこする。
炎症があれば痛いけど、
炎症が無ければ痛くない。
炎症があると、
炎症の部位から出血する。
炎症物質が排出されると、
詰まりがなくなる。
迷走神経を刺激することで、
自律神経システムをリセットできる。
学校行けなかった子が、
行けるようになった。
自律神経を整える
ミャオ効果!?
マーケティング
牛窪恵先生によると、
自律神経の乱れには猫がいい。
猫は顔が大きくて、丸くて、
短い手足のベビースキーマ。
人間が見てるだけで癒される。
猫のゴロゴロゴロが
低周波振動と言われる25～50Hz。
これが、人間の自律神経を整えるのに
すごく効果がある。
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