年末年始の疲れた肝臓を回復させよう！　話題のタウリンの効果とは

みなさんは年末の忘年会、

年始の新年会、会社に友達、

家族と宴会都築で暴飲暴食していませんでしたか？

新年会が落ち着いたころ

身体にどっと疲れが出てきますよ！

私もお酒が好きで、ついつい飲みすぎてしまいます。

そして食べないと二日酔いが酷いので、

食べながら飲んでしまします・・・

はい・・

年末から体重計はホコリをかぶったままです・・・

七草粥で身体を労わりましたが、

実際は七草粥を食べたくらいから新年会ですよね。

４月の新年度には送別会や新年会が続きます。

１度身体を回復させてあげましょう☆

http://www.paylessimages.jp/user_login_set.php

１、水分をしっかりと

アルコールには利尿作用があります。

お酒を飲むと

お手洗いが近くなったという経験はありませんか？

私は１度お手洗いに行くと、

普段では考えられないくらいお手洗いが近くなります。

（どれだけ飲んでいるか・・ご想像にお任せします・・（笑））

お酒だけを飲み続けていると、

飲んだ水分に加えて

体内の水分も一緒に尿として排泄してしまいます。

なので、お酒でちゃぽちゃぽでも

お水をしっかり飲んでくださいね！

お水！がポイントですよ☆

お茶にも利尿作用がありますし、

ジュースなどは

カクテルなどで摂り過ぎた糖分があるので避けた方がいいです。

冷たいお水の方が身体へより早く吸収されますよ☆

２、肝臓の為にタウリン摂取を心がけて

タウリンとは、肝臓が疲れていたり、

身体がむくむなど、

疲れが気になるときに助けてくれる成分です。

特にアルコールを分解する時に

肝臓には大きな負担がかかり、

その後むくみや二日酔いが起こります。

少しでも体の負担を軽くしてあげましょう。

肝臓でのタウリンの働きは、

胆汁酸の分泌を促進して肝臓の働きを助けてくれます。

そして、肝細胞の再生を促進させてくれます。

血中のコレステロース量を下げてくれるのも特徴です。

さて、何を食べればタウリンは摂取できるのでしょうか。

次にご紹介していきましょう。

３、タウリンの多い食品

タウリン３０００

などのドリンクは耳にされた事もあるかと思います。

でも３０００ってすごく大量に食べないと摂れない気がしませんか？

タウリンは確かに

３０００ｍｇくらいの量を摂取してはじめて効果を発揮します。

タウリンの多く含んだ食品は、

真ダコやヤリイカ、かつおやブリ、

サザエやホタテなど、魚介類に豊富です。

そして水溶性ですので、

汁物にして出しごと飲むのが理想です。

真蛸は２００ｇ食べれば、

タウリンは３０００ｍｇくらいになります。

以外に簡単に取り入れられるアミノ酸の一種なのです。

タウリンには過剰摂取による副作用はありませんが、

体内でも合成されますし、

ドリンクにまで頼る必要はないかと思います。

体内に必要な分だけ吸収され、

あとは排泄されるので過剰摂取による副作用はありません。

タウリンドリンクは疲れた時のお守り程度の考えでいいと思います☆

http://www.paylessimages.jp/user_login_set.php

４、自分が飲めるお酒の量を知る

今まで書かせてもたって、

私はこれが一番大事だと思います。

私も２０歳になりたての時は、

堂々とお酒を飲めるのが嬉しくて

限界を考えずに飲んでいました。

家計が強いので、滅多に酔いつぶれることもなく

調子に乗っていました・・

私はbarで初めて赤ワインを飲んだ日に

酔いつぶれて立てなくなり、帰りのタクシーで

走行中の窓から顔を出し・・・

リバース・・・

後ろを走っていた方、

本当にすみませんでした・・

これ以来、私は苦しまないお酒を心がけています。

まぁ・・その後も激しい二日酔いは多々ありますが（汗）

でも、楽しいと飲みすぎてしまったり

あおられて酔いつぶれてしまったり。

上手なかわし方のテクニックも大事ですよね。

今は若い方の急性アルコール中毒での

救急搬送が急増しているようです。

ほんとうに怖いので、自己管理を身につけましょう。

（自分にも言い聞かせています・・）（笑）

http://www.paylessimages.jp/user_login_set.php

まとめ

今回は下記の事について書かせていただきました。

１、水分をしっかりと

２、肝臓の為にタウリン摂取を心がけて

３、タウリンの多い食品

４、自分が飲めるお酒の量を知る

身体を大事に、周りに心配かけないお酒の飲み方を

しっかり見極めて

これからの歓送迎会に備えてくださいね。