今話題のフローラ菌ってご存知ですか？
便秘で悩む方は多いですが、
便秘から引き起こされる病気も多く、
健康にも美容にも大敵です。
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１、フローラ菌って何？
腸の中には無数の微生物が存在しています。
その微生物が腸内細菌と言われるもので、
腸の環境を正常に保つ為には欠かせないものです。
フローラの由来は、
フローラ菌が腸内で広がっていく様子が
花に似ている音から
フローラ菌と名付けられたようです。
フローラ菌は、
悪玉菌からの発がん物質を抑える働きがある事が
解明されてきました。
腸内細菌を有効に使って、
がん予防や生活習慣病改善にも
繋がります。
そして、免疫力との関係も大きく、
腸内細菌のフローラ菌をより良いバランスで保つことが
重要になります。
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２、太りやすい人には腸内細菌が少ない！？
ある番組で検証が行われました。
太りやすい人と、太りにくい人の大きな違いは
便通にありました。
便秘の人は、腸内細菌が少なく、
便通のいい人は正常の１００兆近くの腸内細菌がありました。
この結果から分かるように、
便通は美容と健康に大きく影響します。
３、腸内細菌を増やす方法
腸の環境を整えるのに一番摂取しやすいのが、
ヨーグルトですね。
チーズや納豆もありますが、
食べてもよし、飲んでもよし、
なヨーグルトが一番
食後でも間食でも採り入れやすいです。
今いろいろな菌が含まれたヨーグルトが販売されていますが、
まずは自分に合う
ヨーグルトの種類を見つけましょう。
腸内環境を整える為に必要な摂取量は
個人で違います。
まずは１種類のヨールグトを１週間程度続けてみましょう。
そして効果が無ければ
違う種類のヨーグルトを試してみます。
私は中学生の時から便秘に悩んでいました。
いろいろ試しましたが、
自分に合うローグルとと、
オリゴ糖で解決しました。
ヨーグルトだけでも糖分が多いので、
ヨーグルトはプレーンの物を選び、
オリゴ糖をかけて食べていました。
私は３日目から効果が現れました。
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まとめ
今日は下記の事について
書かせていただきました。
１、フローラ菌って何？
２、太りやすい人には腸内細菌が少ない！？
３、腸内細菌を増やす方法
仕事が不規則で、
行きたい時にお手洗いに行けない環境の人や、
妊娠をきっかけに便秘になったという方も多いようです。
腸内細菌と癌関する情報もどんどん出てきています。
これからどんどん更新していきますので、
チェックしてください☆
