毎週土曜日の夜7時56分からTBS系列で放送中
ジョブチューン アノ職業のヒミツぶっちゃけます！
本日は2時間SPの続き４弾目です。
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認知症予防には？
認知症患者数は推定520万人とも言われ、
40代～50代で発症してしまう若年性認知症もあります。
65歳以上の約4人に1人が認知症又は予備軍なんだとか。
認知症は脳の神経細胞に障害が生じ、
記憶を司る『海馬』が害されることによって起きるが、
臭いを認知する神経と密接に連携し、
嗅覚に刺激を与える事で海馬を活性化され予防になります。
その為に良いとされるのがアロマオイルだという。
昼に『ローズマリーカンファー』 夜は『真正ラベンダー』
を嗅ぐと効果的で、ティッシュや紙に垂らして1日2時間
近くに置いておくと良いようです。
また、ディフューザーを使う事や、一日中外にいる人は
アロマペンダントを身に着けると良いそうですよ。
初期症状は、焦げ臭いなどの嫌な臭いが
わからなくなるそうです。
予防方法には、日常生活で行っている動作を
利き手とは逆の手で行う『逆の手運動』を
取り入れて見て下さい。
食べ物で予防したい方には、
『青魚』 や 『羊の肉』だそうです。
羊の肉には『カルニチン』が、
牛肉の3倍 豚肉の9倍多く含まれており、
体内のカルニチンの分泌量が出るのが
50歳をすぎてからになるので、それを
補う為に羊の肉を食べてくださいね。
便秘解消するには？
便秘解消に効果的な飲み物は『ビール』
350の缶ビール２つくらいの適量を飲むと、胃酸分泌
を促し『ガスストリン』というホルモンの分泌を促すと、
胃腸の働きが良くなり、消化にも言いそうです。
ただ、ビールが嫌いだったり、飲めない方には、
牛乳に蜂蜜をスプーン1杯加えた、牛乳蜂蜜
を飲みましょう。
サツマイモは食物繊維もあり便秘には良い
とされていますが、食物繊維を沢山食べると
ところてんが詰まっている所にまた、
ところてんを詰めてしまう形になり、
余計にお腹が張ってしまうので、
まず消化に良い お粥 や うどん
蕎麦を食べてある程度だしてから
食物繊維を採ったほうが良いようです。
便秘には、うつぶせごろ寝体操が良い
①手を伸ばして5分～10分程度うつ伏せになります。
※お腹を圧迫させる為、フローリングが可
②左右にゆっくり5回以上転がる。
※お腹のガスを動かすのが良いので、ゆっくりと。
体を圧迫させる為、腸内のガスが動くことで、
腸の動きが活発になり便秘解消になるので、
1日寝る前に行ってください。
早い人はその日から変化があり、
2日～3日、1週間で変化は出るそうです。
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ラーメンはチャーシューの方が太りにくい
糖尿病や高血圧など病気を引き起こす肥満は、
日本人の男性3割 女性2割で年々増加にあります。
カロリーの事だけを考える人も多いと思いますが、
実は栄養バランスにあるそうです。
ラーメンは炭水化物、それだけだと栄養バランスが
悪く、太らない為には色々栄養素を採った方が良い。
体の成分となるたんぱく質、
脂肪を燃焼させるビタミンB群
チャーシューは豚肉で、しっかり補えています。
ラーメン単体よりもチャーシューの方がまだ良い
という事で、カロリーだけでなく栄養を考えた
付け合せ・トッピングを考えてください。
ただ、炭水化物と炭水化物は×
チャーハンと白い御飯だけで考えると
チャーハンの方が太りにくい。
パスタよりそうめんの方が太りにくい。
漢方薬
風邪の引き始めには葛根湯が良いとされますが、
症状によっては飲んでも意味のない事になるようです。
喉が痛い！ 鼻水が出る などの症状には
効果がないそうです。
そんな時は、『銀翹散』や『天津感冒片』
が良いようです。
発汗を促し、発熱を抑える働きがあるので
寒気や風邪の引き始めは『葛根湯』なので
合わせておいて置くのが良いとされます。
症状が出てからは西洋の薬 具合が良くなる
引き始めが漢方薬 身体が元気になる
普通の薬に比べると弱いですが、
漢方にも副作用はあります。
妊婦が飲んでも平気という事はないので、
妊婦さんが葛根湯を飲むのは『麻黄』という成分
が含まれていて赤ちゃんに影響する恐れがあるので、
医師や薬剤師と相談してみて下さい。
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ドラッグストアで買える漢方薬
先ほどの銀翹散などはドラッグストアで
購入できるそうです。
次にあげるものもドラッグストアで買う事が
出来る薬剤師さんが答えていただいているので
チェックしてみて下さい。
この時期、ビールやお酒が美味しく
二日酔いなんて事もありますね。
そんな時は『黄連解毒湯』
身体の火照り イライラを抑える
解毒作用があり精神不安等に効果あり。
女性のお悩みの
生理痛や生理不順に良いとされる
『当帰芍薬散』は血行を良くして、
貧血症状改善やホルモンバランスを
良くします。
美容や更年期またはその予防
にも良いそうです。
眠れない時は『酸棗仁湯』
神経の高ぶりを沈め
眠りにつきやすくしてくれます。
まとめ
4回にわたり書いてきましたが、いかがだったでしょうか。
良かったら試してみて下さいね。
