毎週土曜日の夜7時56分からTBS系列で放送中

ジョブチューン　アノ職業のヒミツぶっちゃけます！

本日は2時間SPの続き４弾目です。

 

 

   

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認知症予防には？

認知症患者数は推定520万人とも言われ、

40代～50代で発症してしまう若年性認知症もあります。

 

65歳以上の約4人に1人が認知症又は予備軍なんだとか。

 

認知症は脳の神経細胞に障害が生じ、

記憶を司る『海馬』が害されることによって起きるが、

臭いを認知する神経と密接に連携し、

嗅覚に刺激を与える事で海馬を活性化され予防になります。

 

その為に良いとされるのがアロマオイルだという。

 

昼に『ローズマリーカンファー』　夜は『真正ラベンダー』

を嗅ぐと効果的で、ティッシュや紙に垂らして1日2時間

近くに置いておくと良いようです。

 

また、ディフューザーを使う事や、一日中外にいる人は

アロマペンダントを身に着けると良いそうですよ。

 

初期症状は、焦げ臭いなどの嫌な臭いが

わからなくなるそうです。

 

予防方法には、日常生活で行っている動作を

利き手とは逆の手で行う『逆の手運動』を

取り入れて見て下さい。

 

食べ物で予防したい方には、

『青魚』　や　『羊の肉』だそうです。

 

羊の肉には『カルニチン』が、

牛肉の3倍　　豚肉の9倍多く含まれており、

体内のカルニチンの分泌量が出るのが

50歳をすぎてからになるので、それを

補う為に羊の肉を食べてくださいね。

 

 

 

 

 

便秘解消するには？

便秘解消に効果的な飲み物は『ビール』

350の缶ビール２つくらいの適量を飲むと、胃酸分泌

を促し『ガスストリン』というホルモンの分泌を促すと、

胃腸の働きが良くなり、消化にも言いそうです。

 

ただ、ビールが嫌いだったり、飲めない方には、

牛乳に蜂蜜をスプーン1杯加えた、牛乳蜂蜜

を飲みましょう。

 

サツマイモは食物繊維もあり便秘には良い

とされていますが、食物繊維を沢山食べると

ところてんが詰まっている所にまた、

ところてんを詰めてしまう形になり、

余計にお腹が張ってしまうので、

まず消化に良い　お粥　や　うどん

蕎麦を食べてある程度だしてから

食物繊維を採ったほうが良いようです。

 

便秘には、うつぶせごろ寝体操が良い

①手を伸ばして5分～10分程度うつ伏せになります。

※お腹を圧迫させる為、フローリングが可

 

②左右にゆっくり5回以上転がる。

※お腹のガスを動かすのが良いので、ゆっくりと。

 

体を圧迫させる為、腸内のガスが動くことで、

腸の動きが活発になり便秘解消になるので、

1日寝る前に行ってください。

 

早い人はその日から変化があり、

2日～3日、1週間で変化は出るそうです。

 

 

   

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ラーメンはチャーシューの方が太りにくい

糖尿病や高血圧など病気を引き起こす肥満は、

日本人の男性3割　　女性2割で年々増加にあります。

 

カロリーの事だけを考える人も多いと思いますが、

実は栄養バランスにあるそうです。

 

ラーメンは炭水化物、それだけだと栄養バランスが

悪く、太らない為には色々栄養素を採った方が良い。

 

体の成分となるたんぱく質、

脂肪を燃焼させるビタミンB群

チャーシューは豚肉で、しっかり補えています。

 

ラーメン単体よりもチャーシューの方がまだ良い

という事で、カロリーだけでなく栄養を考えた

付け合せ・トッピングを考えてください。

 

ただ、炭水化物と炭水化物は×

 

チャーハンと白い御飯だけで考えると

チャーハンの方が太りにくい。

 

パスタよりそうめんの方が太りにくい。

 

 

 

 

 

漢方薬

風邪の引き始めには葛根湯が良いとされますが、

症状によっては飲んでも意味のない事になるようです。

 

喉が痛い！　鼻水が出る　などの症状には

効果がないそうです。

 

そんな時は、『銀翹散』や『天津感冒片』

が良いようです。

 

発汗を促し、発熱を抑える働きがあるので

寒気や風邪の引き始めは『葛根湯』なので

合わせておいて置くのが良いとされます。

 

症状が出てからは西洋の薬　具合が良くなる

引き始めが漢方薬　身体が元気になる

 

普通の薬に比べると弱いですが、

漢方にも副作用はあります。

 

妊婦が飲んでも平気という事はないので、

妊婦さんが葛根湯を飲むのは『麻黄』という成分

が含まれていて赤ちゃんに影響する恐れがあるので、

医師や薬剤師と相談してみて下さい。

 

 

   

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ドラッグストアで買える漢方薬

先ほどの銀翹散などはドラッグストアで

購入できるそうです。

 

次にあげるものもドラッグストアで買う事が

出来る薬剤師さんが答えていただいているので

チェックしてみて下さい。

 

この時期、ビールやお酒が美味しく

二日酔いなんて事もありますね。

 

そんな時は『黄連解毒湯』

身体の火照り　イライラを抑える

解毒作用があり精神不安等に効果あり。

 

女性のお悩みの

生理痛や生理不順に良いとされる

『当帰芍薬散』は血行を良くして、

貧血症状改善やホルモンバランスを

良くします。

 

美容や更年期またはその予防

にも良いそうです。

 

眠れない時は『酸棗仁湯』

神経の高ぶりを沈め

眠りにつきやすくしてくれます。

 

 

 

 

 

まとめ

4回にわたり書いてきましたが、いかがだったでしょうか。

良かったら試してみて下さいね。