今回は5月15日放送の
ホンマでっか!?TV
こりは万病のもと？
こりの悩み丸ごと解消SP
振り返ってみます。
多くの人が抱えるこりのツラさを
少しでも楽にする方法を
評論家軍団が伝授。
ツラい肩こりには
鎖骨ほぐし!?
初登場の
肩こり評論家。
これまで1万人以上の
肩こりを改善してきた
肩こり博士こと、
吉田一也先生。
吉田先生によると、
背中の後ろで手が組めるか？
両方掴めない方はかなり、肩・
首周りがこり固まっている。
左右で組める度合いに差がある
→隠れ肩こり＆痛みの原因に
鎖骨を触って、肩をまわすと、
中で動いているのが感じられる。
肩動かすとき、鎖骨も一緒に
動いて、そこが全般的に動くと、
肩への負担が減って、
こりにくくなる。
鎖骨の下の皮膚をグッと
つまんで、上下左右に動かす。
痛みがある人
→筋肉に脂肪・皮膚が張り付き
動かない状態
できたら朝・昼・晩、
1カ所5秒ぐらいで
位置をちょっとずらしながら、
1～2分行う。
理想的には手の甲ぐらいの
厚みでつまめるとよく、
張り付いている人は
つまめない。
腕の痺れは肩こりが
原因の可能性!?
吉田先生によると、
鎖骨の真下を通る神経・
血管が圧迫
→腕の痺れに繋がる
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肩こりが治らない人は
カバン選びを間違えている!?
疲労 梶本修身先生によると、
体重の1/10を超える重さの
荷物を持つと、大体の方が
肩こり・腰の痛みを感じる。
体重50kgが5㎏以上の
カバンを持つと肩こりが
酷くなる。
ショルダーバッグや
トートバッグを
片側だけで持つと、
肩こりの悪化だけでなく、
側弯を起こす可能性が高い。
重いカバンを片側で持ち続ける
骨の歪みの原因に!?
梶本先生によると、
片側だけで持ち続けることで
治りにくい＆ヘルニアを
引き起こす原因に。
四輪のキャリーバッグは良い。
片頭痛の約7割は
肩こりがきっかけで発症!?
梶本先生によると、
筋肉が常に硬直状態
→肩こりが悪化することも
普段から肩こりが
起こらないように
ケアすることが大切。
男性の中年以降の肩こりは
動脈硬化の可能性あり!?
腸活 桐村里紗先生によると、
30歳以上の日本人1000人に
調査したところ、肩こりが
ある人とない人を比べたら、
肩こりがある人の方が
動脈硬化指数が高かったことが
わかっている。
中年男性の冷え性は
血栓症に要注意!?
桐村先生によると、
動脈硬化＆肩こり→冷え性
肩こりがある＆血栓症の人の
9割の人が治療したら
肩こりが治った。
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血液をサラサラに
しておくことが、
肩こりの解消に大事。
血液をサラサラにする食材は、
①青魚
(EPA・DHAなど)
②アボカド・ごま・ナッツ
(血管を広げるビタミンE)
ストレスがかかると
筋肉が収縮し
血流が悪化
→肩こりの原因に
首の前部分を伸ばすと
首のこりに効果的!?
吉田先生によると、
頭が前に出たポジションが
続くと、かなり
こりが強くなる。
首の前側をストレッチ
することがオススメ。
方法は、
①胸に手を当て
皮膚を押さえる
②顎を天井に突き出すように
上に伸ばす
顎を右とか左に振ると、
正面だけでなく、横側の
筋肉も伸びる。
頭が前にある状態
＝首の後ろの筋肉が
緊張状態にある
首の後ろをマッサージ
→筋肉が緩み頭が前に
出てしまう
前を柔らかくして、
顎を引ける状態を
作るとよい。
マッサージは一時的にそこを
使い過ぎて、緊張してる場合は
いいが、長期間の蓄積で固まった
こりには継続的なケアが必要。
欧米には「肩こり」という
言葉がない!?
梶本先生によると、
アジアの人たちっていうのは
わりと肩こりしやすい。
筋肉量が多い欧米人は
血流がいい
→こりが繋がりにくい
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