今回は5月15日放送の

ホンマでっか!?TV

こりは万病のもと？

こりの悩み丸ごと解消SP

振り返ってみます。

 

 

多くの人が抱えるこりのツラさを

少しでも楽にする方法を

評論家軍団が伝授。

 

 

ツラい肩こりには

鎖骨ほぐし!?

 

初登場の

肩こり評論家。

 

これまで1万人以上の

肩こりを改善してきた

肩こり博士こと、

吉田一也先生。

 

吉田先生によると、

背中の後ろで手が組めるか？

両方掴めない方はかなり、肩・

首周りがこり固まっている。

 

左右で組める度合いに差がある

→隠れ肩こり＆痛みの原因に

 

鎖骨を触って、肩をまわすと、

中で動いているのが感じられる。

 

肩動かすとき、鎖骨も一緒に

動いて、そこが全般的に動くと、

肩への負担が減って、

こりにくくなる。

 

鎖骨の下の皮膚をグッと

つまんで、上下左右に動かす。

 

痛みがある人

→筋肉に脂肪・皮膚が張り付き

動かない状態

 

できたら朝・昼・晩、

1カ所5秒ぐらいで

位置をちょっとずらしながら、

1～2分行う。

 

理想的には手の甲ぐらいの

厚みでつまめるとよく、

張り付いている人は

つまめない。

 

 

 

腕の痺れは肩こりが

原因の可能性!?

 

吉田先生によると、

鎖骨の真下を通る神経・

血管が圧迫

→腕の痺れに繋がる

 

 

   

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肩こりが治らない人は

カバン選びを間違えている!?

 

疲労 梶本修身先生によると、

体重の1/10を超える重さの

荷物を持つと、大体の方が

肩こり・腰の痛みを感じる。

 

体重50kgが5㎏以上の

カバンを持つと肩こりが

酷くなる。

 

ショルダーバッグや

トートバッグを

片側だけで持つと、

肩こりの悪化だけでなく、

側弯を起こす可能性が高い。

 

 

 

重いカバンを片側で持ち続ける

骨の歪みの原因に!?

 

梶本先生によると、

片側だけで持ち続けることで

治りにくい＆ヘルニアを

引き起こす原因に。

 

四輪のキャリーバッグは良い。

 

 

 

片頭痛の約7割は

肩こりがきっかけで発症!?

 

梶本先生によると、

筋肉が常に硬直状態

→肩こりが悪化することも

 

普段から肩こりが

起こらないように

ケアすることが大切。

 

 

 

男性の中年以降の肩こりは

動脈硬化の可能性あり!?

 

腸活 桐村里紗先生によると、

30歳以上の日本人1000人に

調査したところ、肩こりが

ある人とない人を比べたら、

肩こりがある人の方が

動脈硬化指数が高かったことが

わかっている。

 

 

 

中年男性の冷え性は

血栓症に要注意!?

 

桐村先生によると、

動脈硬化＆肩こり→冷え性

 

肩こりがある＆血栓症の人の

9割の人が治療したら

肩こりが治った。

 

 

   

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血液をサラサラに

しておくことが、

肩こりの解消に大事。

 

血液をサラサラにする食材は、

①青魚

(EPA・DHAなど)

②アボカド・ごま・ナッツ

(血管を広げるビタミンE)

 

ストレスがかかると

筋肉が収縮し

血流が悪化

→肩こりの原因に

 

 

 

首の前部分を伸ばすと

首のこりに効果的!?

 

吉田先生によると、

頭が前に出たポジションが

続くと、かなり

こりが強くなる。

 

首の前側をストレッチ

することがオススメ。

 

方法は、

①胸に手を当て

皮膚を押さえる

②顎を天井に突き出すように

上に伸ばす

 

顎を右とか左に振ると、

正面だけでなく、横側の

筋肉も伸びる。

 

頭が前にある状態

＝首の後ろの筋肉が

緊張状態にある

 

首の後ろをマッサージ

→筋肉が緩み頭が前に

出てしまう

 

前を柔らかくして、

顎を引ける状態を

作るとよい。

 

マッサージは一時的にそこを

使い過ぎて、緊張してる場合は

いいが、長期間の蓄積で固まった

こりには継続的なケアが必要。

 

 

 

欧米には「肩こり」という

言葉がない!?

 

梶本先生によると、

アジアの人たちっていうのは

わりと肩こりしやすい。

 

筋肉量が多い欧米人は

血流がいい

→こりが繋がりにくい

 

 

   

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