わたしは今までいろいろなダイエットをしてきました。
そそてたどり着いた、美容と健康を手にできるダイエット。
これからご紹介していきます。
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１、トマトダイエットの効果とは？
近年色々なダイエット方法が話題になりますが、
なかなか効果があるダイエットってありませんよね。
もちろん頑張って真剣に続けないと
どんなダイエット方法でも
効果を実感することはできません。
最近話題になっているのが
トマトダイエット。
トマトはサラダのアイテムとして欠かせない食べ物ですが、
そんなもので痩せるの？
とちょっと驚きの声もあるようです。
トマトで痩せる仕組みはずばり置き換えをすること。
トマトの成分として有名なリコピンには
代謝を活発にする効果あります。
睡眠中に私達の体内では成長ホルモンが活発になり、
リコピンはその働きをサポートする効果があるのです。
寝ているだけでも脂肪燃焼効果があるため、
とても簡単にできるダイエットとして注目をされています。
２、ダイエットの方法について
では早速トマトダイエットをはじめてみましょう。
ダイエットに必要なものはトマト1日3個。
好きな時に食べて良いのですが、
一番効果があるのは夜に食べること。
その理由は
睡眠中の成長ホルモンを活発にする為です。
そこで夕食の時に一緒にトマトを3個食べましょう。
これだけも十分にお腹が一杯になるので、
食べ過ぎ予防にも効果があります。
またトマトには食物繊維や水分がとても多い為、
便秘の解消にもなりますよ。
しかしトマトを食べ過ぎると
体が冷えてしまうデメリットもありますので、
冷え性の悩みがある方は
トマトを加熱した状態で食べることがオススメです。
生のトマトを使って野菜スープにしたり、
煮込み料理に加えると
水溶性のビタミンCも損なわれずに
十分に摂取ができますよ。
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３、運動をしてさらに効果アップ
トマトダイエットは
脂肪燃焼がしやすい状態になる為、
食べるだけでなく
さらにエクササイズを取り入れることで
ダイエット効果もぐんとアップします。
一日数分間の腕立てだけでも良いので、
体を動かしてカロリー消費をしましょう。
トマトはご存じのように
リコピン以外にもビタミンや
ミネラルが豊富なとても栄養価が高い食べ物です。
季節によっては
お値段が高くなる時もありますので、
安売りの時に大量に買い込んで冷凍保存しておきましょう。
注意したいのは、
ビタミンCは水に溶けやすいため
カットしてから水洗いすると栄養分が減ってしまいます。
カットする前に水洗いをするか、
スープなどで丸ごと使って食べると
栄養分もそのまま吸収できますよ。
トマトは美肌効果もありますので
女性にはピッタリのダイエット方法です。
４、トマト以外を使う方法
生のトマトがどうしても入手できない時や、
野菜が高騰してしまう時期は、
毎日3個も買うのは不経済ですよね。
また時間がない方にとっても
トマトを調理するのは面倒な事もあるでしょう。
そこで生のトマトの変わりになるのが
トマトジュース。
朝食の置き換えや夕食の前に
トマトジュースをコップ1杯程度飲んでください。
またトマト缶を使った料理でも
トマトのリコピンはたくさん吸収できますので、
経済的に続けられるように
色々とアレンジしてみましょう。
置き換えをする時は
朝食がとてもやりやすいのですが、
効果を上げるためには
夕食で食べることがコツです。
食事の前にトマトを3個食べれば満腹になり、
食べ過ぎもなくなります。
またどうしてもお腹が空いてしまった場合も、
おやつにトマトを食べくださいね。
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まとめ
１、トマトダイエットの効果とは？
２、ダイエットの方法について
３、運動をしてさらに効果アップ
４、トマト以外を使う方法
トマトダイエットは
すぐに効果はありませんが、
急な食事制限とは違い、
不足しやすいビタミン類が豊富が摂れるので
体にも安心です。
肌荒れやニキビ、
乾燥肌などの悩みを抱えている方も、
トマトダイエットで美肌になれるチャンスですね。
