名医の新見正則先生が作った「かぜ＆睡眠」
最新検定2016 冬を乗り切る予防法
対処法 新事実全30問を中心に
11月29日に放送した回を振り返ります。
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かぜの時限定○× 問題編
1 朝食は無理してでも食べた方が良い？
2 朝食を食べるならご飯よりパンのが良い？
3 味噌汁の具に大根の葉を入れると
風邪予防にはより良い？
4 喉の炎症に効果が期待できる
お粥の具材は卵より塩昆布？
5 風邪の時に使った歯ブラシは
交換した方が良い？
6 温かいお茶で薬を飲んでも効き目は変わらない？
７ 食前に服用して下さいと書いてある葛根湯
を食後に飲んでも問題ない？
8 マスクをしていてもウィルスを吸い込んでしまう事もある。
9 うがいは1時間に一度すれば十分だ？
10 水を20分に1回飲めば、風邪の予防につながる。
11 マフラーと手袋
風邪から身を守ってくれるのはマフラー？
12 かぜのウィルスが手の上で生きている期間は
長くても1日である？
13 新幹線と飛行機なら、飛行機のほうが感染しにくい？
人間が生涯でかぜを引く回数は？
A 約200回 B 約600回 答えA
かぜのウィルスの種類は？
A 約20種類 B 200種類 答えB
14 かぜの人の洋服は別に洗濯した方がよい？
15 窓を開けて換気すると部屋の中に
ウィルスが増えてしまう？
16 かぜ予防に繋がる間食は、
饅頭よりスルメだ。
17 炬燵で昼寝すると
風邪を引くというのは、本当だ？
18 マッチョマンは風邪を引きにくい？
風邪のひきはじめは
19 少量なら熱燗を飲んでも良い？
20 辛い食べ物を食べた方が良い？
21 野菜よりも肉の方が良い？
22 多少の咳なら薬で咳を止めない方が良い？
23 漢方薬は寝る直前に飲んでも良い？
24 お風呂はぬるめでゆっくり入るより、
熱めでさっと入ったほうが良い？
睡眠の質をあげるには、
25 夜のランニングはしない方が良い？
26 寝る直前に一杯の水を飲んだほうが良い？
27 朝、味噌汁と食べると良い？
眠りづらい時は
28 手袋をはめた方が良い？
29 寝ながら自分の音楽を聴くと良い？
30 アイマスクを付けて暗くして寝るのが良い？
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解答編
1 ○ 朝食で体温をあげウィルス撃退。
2 ×
3 ×
根より風邪予防に期待できるビタミンＣがある。
4 ○
卵の白身は消炎効果が期待できる
リゾチームが含まれている。
5 × ウィルスは水で洗い流せる。
6 ○ 飲み合せを間違えると
肝障害になるがお茶はＯＫ。
グレープフルーツは効き目が強くなるのでＮＧ！
7 ○
8 ○
マスクは隙間を作らず正しくつけましょう！
9 × ウィルスは20分で浸入する。
10 ○
11 ×
12 × 1週間生き続けたことがある。
13 ○ 飛行機内はウィルスが下に沈みやすい。
14 × 洗えば流れる。
15 ×
16 ○ 唾液で洗い流す。
17 × 温めるなら湯たんぽ。
18 ○ 筋肉があった方が良い。
19 × 体温は上がるが、その後急激に下がる。
20 × 一気に汗が出て、急激に冷える。
21 ○ 肉が消化が良い。
22 ○ 体内のウィルスが排出できない
23 ○ 時間に関係なく飲んだほうが良い。
24 × 疲れない温かさで体を温める。
25 ○ 寝る前の激しい運動は不眠の原因に！
26 × 水分補給は寝る1時間前までにする。
27 ○ 睡眠を誘うメラトニンが体内に出来る
のが15時間後で寝る時にちょうど良い。
28 ○
29 × 好きな曲だと興奮するのでリラックスな
方が良い。
30 × 視界を真っ暗にすると悪影響。
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睡眠を削るの＝命を削る
睡眠不足によって、風邪の引きやすさは
睡眠7時間以上の人に比べて6時間未満の方は
かぜのリスクが約4倍高い。
また、睡眠5時間以下の人は、高血圧のリスクが約2倍、
心臓病の発生率は約1.5倍のほか、糖尿病や
高脂血症のリスクも高める。
かぜの時の理想の朝食
お粥 温野菜 湯豆腐
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