栄養士オススメのダイエット方法を実践！痩せやすい身体になろう

今日はダイエットについて書いていきます。

いろいろなダイエットの情報はたくさんありますが、

本当に正しい知識なのかはわかりませんよね。

 

今日は栄養士さんから聞いたダイエット法を

ご紹介します。

 

 

   

Sponsored Links

   

 

 

１、一日一食置き換えダイエット

 

ダイエットで急な食事制限をすると

栄養バランスを崩す原因になります。

 

体重が減ってもお肌がボロボロになったり

健康を害ししてしまう場合もありますよね。

 

そこで参考にしたいのが

栄養士さんが実行するダイエットの秘密技です。ま

 

ず人気の置き換えダイエット。

これは一日必要になる栄養価を損なわず、

さらに栄養バランスが取れる為に大変効果的。

 

置き換えするものは

野菜や果物がたっぷり入ったスムージー。

 

ビタミン類は

ダイエット中に不足しやすい栄養分の為、

一日一食スムージーの置き換えダイエットするだけで

他の食事でもバランスがとりやすくなります。

 

また食物繊維も豊富で消化吸収が良いスムージーは

美容効果や便秘改善にもメリットになりますので

女性には最適の方法です。

 

 

 

２、つまみ食いをなくす

ダイエットで気になるが摂取カロリー。

食べるものすべてのカロリーを気にすると、

ダイエット自体がストレスになってきますよ。

 

そこで栄養士さんが提案するのが

つまみ食いをなくすこと。

 

いくらメインの食事で野菜中心にしてカロリーカットをしても、

お腹がすいた時につまみ食いするお菓子があると、

カロリーの過剰摂取になってしまいます。

 

効率的なダイエットをするには

摂取カロリーよりも

消費カロリーを増やす事がポイントですが、

食事のカロリーを注意するよりも

おやつやつまみ食いを減らしたほうが

効率的なカロリーカットができるのです。

 

アイスクリーム、スナック菓子、炭酸飲料、

ケーキなど満腹感がそれほどないにも関わらず、

高カロリーなので注意してくださいね。
   

Sponsored Links

   

 

 

 

３、男性と同じダイエット方法は無理

ダイエット方法は男女ともに異なります。

それは男性と女性での筋肉量が違う為

同じ運動をしても効果は違うのです。

 

そして落とし穴は食べる量。

男性の方が筋肉が多い為

代謝も良いといわれています。

 

同じ運動をして同じ料理を食べていても

女性の方がダイエットには

不利になってしまいます。

 

そこで彼氏や旦那さんと一緒にダイエットを始める方は、

くれぐれも注意してくださいね。

 

ダイエット中に男性が食べるように

ガッツリ食べしまうと、

筋肉にならずに

脂肪となって蓄積されてしまいますよ。

 

男性と同じ運動をする場合は、

あくまでも食事での摂取カロリーを少なくしましょう。

 

一緒にダイエットを効率的にするためには、

男女それぞれの体の特徴を理解して

効率よく始めることが重要ですね。

 

 

 

４、ダイエット方法よりも継続すること

栄養士さんのダイエットの秘密は

どんな方法を選ぶか、

ではなくどうやって継続するかが

重要なポイントになっています。

 

色々なダイエット方法がちまたでは話題になりますが、

はじめてすぐに効果がある

即効性の高いダイエット方法は存在しません。

 

一番大切なのは体に負担が無いように体重を落とすこと。

 

そのためには食生活での栄養バランスがとても重要です。

 

そこでダイエット方法を選ぶよりも、

自分が続けやすいダイエットを継続することが

必要なのです。

 

運動や食事制限など、

自分のライフスタイルに合った方法を見つけましょう。

 

どんな方法でも、

楽に体重を落とせるものはありません。

いかに継続するか、

ダイエットする意志を強く持って、

ゴールに向けて頑張りましょう。

 

 

   

Sponsored Links

   

 

 

 

まとめ

 

１、一日一食置き換えダイエット

２、つまみ食いをなくす

３、男性と同じダイエット方法は無理

４、ダイエット方法よりも継続すること

 

 

いかがでしょうか。

栄養士さんが行うダイエット方法は

栄養面なども重視したとても安全な点が特徴ですね。

 

ダイエットは体に無理をしてはいけません。

ゆっくり楽しみながらできるダイエットを早速始めましょう。