今回は2026年1月21日放送の
ホンマでっか!?TV
40歳からの過ごし方で人生変わる!?
若く見える人の秘密
振り返ってみます。
40歳を超えたら
「朝ごはん」を意識せよ!?
美容 天野佳代子先生は60代で
美容雑誌の表紙を飾ったことで
話題の奇跡の68歳。
40歳以降で美と健康のために、
一番意識したのは朝食だという。
天野先生の朝食ルーティン。
毎朝、欠かさないのはお味噌汁。
タンパク質・ビタミン・ミネラル
といった様々な栄養素を
一度に摂取できるお味噌汁は、
天野先生にとって「飲む美容液」。
2品目は玄米。
美と健康のため、白米と比べて
ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。
玄米おにぎりにして食べる。
今や美と健康のために
欠かせないのが、プロテイン。
天野先生はここに、青汁の粉末や
ビタミン、MCTオイルなど、
全部まとめて入れるのが
ポイントのようです。
最後は梅干し。
天野先生は温かいお湯を入れて、
梅干し湯として飲むのがオススメ。
「腸活」や「疲労回復」のために
毎朝「クエン酸」は欠かせない。
全体的に見ると、
腸内環境を良くするもの。
腸活することによって、
美肌にもなるし、健康にもなる。
それに加えて、
ヨーグルトを食べている。
色々な菌を摂ったほうがいいので、
種類を変える。
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天野先生が朝、最初に飲むのが
プロテイン。
朝起きると、胃の中が
空っぽなので、吸収しやすい。
一口目を血糖値があがらない
プロテインのカクテルにしている。
天野先生プロテイン
①青汁
②酵素
③ビタミン
④マグネシウム
⑤MCTオイルなど
MCTオイルは40歳から落ちてくる
カラダの代謝をあげ、
体脂肪燃焼・満腹感向上など、
さまざまな効果が。
※効果には個人差があります
40代から
腸内フローラの老化が始まる!?
腸活 桐村里紗先生によると、
ビフィズス菌って母乳を飲むと
生後1週間で増え、年齢とともに
減ってくる。
日本人にとっての長寿菌は
「ビフィズス菌」!?
桐村先生によると、
奄美大島で長寿の人を研究
→ビフィズス菌が多かった
増やすには、腸内環境に良いもの。
腸に良い生活でもストレスがあると、
腸内環境が悪くなる。
40代になると
血液も老化し始める!?
桐村先生によると、
悪玉菌が増えるだけでなく、
40代になったら
悪玉アミノ酸が増加。
40代になると、疲れやすい・
認知機能低下とかがあると思うが、
ホモシステイン(悪玉老化アミノ酸)が
血液中で増えてしまうことによって、
認知機能が低下してアルツハイマーが
起こりやすくなったりする。
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40代になると「葉酸」が大事!
「緑が濃い野菜」を食べよ!?
桐村先生によると、
日本人のうち約40~50%の人が
葉酸を活性化する遺伝子の
働きが弱い。
ホモシステインが溜まりやすいので、
野菜摂取することが大事。
緑が濃い野菜だと、
約300gくらい食べるのが普通。
ほうれん草やブロッコリーなどだが、
茹でると葉酸が出ちゃうので、
生野菜で食べる・炒める・焼く。
40歳を過ぎたら
首が短くなる!?
フェムテック 増田あゆみ先生
によると、40代になると特に女性は
女性ホルモンが激減する。
脂肪代謝をサポートする
ホルモン エストロゲン
(女性ホルモン)が、
更年期に向け女性ホルモンの
変化が大きい
脂肪がつく場所も変化
→体型も変化
顎下・首周りの脂肪が
つきやすい。
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