毎週土曜日の夜7時56分からTBS系列で放送中
ジョブチューン アノ職業のヒミツぶっちゃけます！
本日は2時間SPの続き3弾目です。
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老眼や近視の人が視力回復させるために・・・
本来は、近視や老眼はピントを合わせる筋肉が
老化や疲れで凝り固まってしまいます。
そこで効果的なのが、1日5分を1ヶ月間、
老眼鏡を掛けて1m以上先を
ボーッと見るのが良いんだとか。
ポイントは一生懸命見ようとしない事で、
老眼鏡を掛けて遠くを見るとピントを合わせる筋肉が
一度リセットしてくれる効果があるようです。
老眼鏡を掛けて遠くを見ると、リラックス状態になって
疲労が回復されて視力UP!
本来、そこそこ見えると目はピントを合わせようと
してしまうので、老眼鏡をかけ見えなくさせることにより、
目がピントを合わせるのを諦めてしまうそう。
老眼鏡には、弱 中 強や1 2 3の種類あるが、中や2
が最も効果的で100円ショップでも売られているので簡単。
コンタクトや眼鏡を掛けている人は掛けて頂き、
ハッキリ見える状態から醜くなることが大切なので
外して行っても効果はありません。
ただし、辛かったり頭痛がする人も居るので
1回休んでから続けてください。
視力が0.1以下の人は疲労回復があっても
眼鏡やコンタクトを外せるわけではないので
ご了承下さい。
目に良いとされるほうれん草は、ルテインが天然の
サングラスといわれるほどひかりを制御し、
白内障や失明原因の加齢黄斑変性症の予防に
酔いようです。
視力が悪い人は良い人に比べて、
認知症になりやすいという。
これは視覚情報が脳に上手く届かなくなり、
認知症を判断する機能が衰えてくる為、
認知症にならない為にも、視力が落ちたと感じたら、
眼科で受診を！
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すぐに眠れる寝つきのいい人は睡眠障害の可能性？
あまりに寝つきが良い人は、その人に必要な
『睡眠量』が足りていない証拠であり、
『行動誘発性睡眠不足症候群』になる可能性が高い。
症状としては、昼間に急激な眠気を感じて強い疲労感がダルさ
が抜けず、脳が眠くなっているが刺激を与えて無理やり起こしている。
ベッドに入り目を閉じてから10分ほどで眠れる脳の構造が望ましい。
解消法としては、1日15分だけでも早く眠るだけで、1ヶ月7.5時間増え
『累積睡眠量』が稼げることによって改善されます。
では、自分に適した睡眠時間とはどれほどなのでしょう？
それは、起きた時間から4時間後に眠気があるかで決まります。
これは脳の働きが一番活発な時間になり、
その時間帯に眠気が
なければ例え前日に3時間の睡眠だったとしても
上手く調整できた事になるそうです。
10時間眠ったとして4時間後にぼんやりしていると、
質の悪い睡眠だった事になってしまいます。
布団に入っても眠れない事ありませんか？
脳の構造上、15分程度で寝付けない場合は、
1時間は眠れない構造になっているようです。
その場合は無理やり眠ろうとせずに、
起き上がり部屋を暗くした状態で体を支える
『高重力筋』をゆるませると眠くなります。
高重力筋の中には顎の筋肉も含まれているので
座った状態で、顎を前に突き出すようにして伸ばします。
その状態を5秒、3回繰り返していると体の力が抜けるので
眠くなったら眠れば良いそうです。
この時期、熱帯夜など夜暑くなることがありますね。
寝苦しい夜に熟睡するには、眠る1時間くらい前に
シャワーで足首を暖める事によって体の中の
『深部体温』という温度が高い所から急激に下がると
ぐっすり眠る事ができるそうですよ。
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日焼けのあとシミやシワにならない為には？
リコピンという『ポリフェノール』をとると、日焼けによる
赤みの軽減して皮膚の乾燥やシワになるのを防ぎ、
シミの原因『メラニン』を減らす効果的な食べ物は
『ミニトマト』だそうです。
日々ミニトマトを食べる事で美容ビタミンと言われる
『ビタミンC』と皮膚の代謝を上げる『マグネシウム』
を含んでいるのでとにかくミニトマトを食べるべし。
リコピンは、トマトの皮の部分に多く含まれているので、
大きなトマトより小さい方が面積が多く、
ミニトマトは普通のものより効力は倍になります。
100g中の栄養素
普通のトマトのリコピンの量が10mgに対し
ミニトマトは22mg
普通のトマトのビタミンCの量が15mgに対し
ミニトマトは32mg
普通のトマトのマグネシウムの量が9mgに対し
ミニトマトは13mg
1日に15個つまり、朝昼晩それぞれ5個
食べて見て下さいね。
うっかり、日焼けしてしまったら30個食べると
なかった事にもできるようです。
また食べ物以外には、
『アイチエイジング』首、デコルテを綺麗にしよう。
首のシワなくす体操
①口を閉じる
②思い切り口を右に寄せる
③元に戻す
④左右に思い切り動かす
首の筋肉が動いているかがポイントとなるので、
5秒間になるべく早く左右に動かして下さい。
1日10セットが良いそうですよ。
