今回は2026年7月29日放送の
ホンマでっか!?TV
内臓脂肪をスッキリ解消
振り返ってみます。
消化器 工藤あき先生によると、
そうめんだけを食べると
血糖値が上がる原因に
→豆腐・納豆などおかずと一緒に
食べるのがオススメ
トマトジュースは
内臓脂肪を燃やす!?
腸活 桐村里紗先生によると、
トマトの中の内臓脂肪を
直接燃焼する効果のある
13-オキソオクタデカジエン酸
という成分が京都大学の研究で
発見された。
13-オキソオクタデカジエン酸の効果
①脂肪燃焼
②脂肪の蓄積ブロック
③筋肉量維持
人間の研究でも、ちょっと
肥満気味の人に食べさせた所、
4週間で血中の中性脂肪が
30％下がった。
トマトよりもトマトの細胞の中に
入ってるので、細胞が壊れなきゃ
いけないのでトマトジュースのがよい。
痩せたいなら
イカを食べろ!?
アオリイカ 海野徹也先生によると、
イカはタンパク質の塊で低脂肪。
焼きだと栄養がなくなるので、
刺し身がいい。
痩せたければ、イカの生態を
学んでください。
イカは食べ物を小さく噛み砕き、
よく運動する。
統計学的に
睡眠不足は太りにくい!?
統計学 佐藤舞先生によると、
約1万人を対象にした睡眠調査で、
よく寝ている人→痩せやすい
寝不足気味の人→肥満傾向
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佐藤先生によると、
寝不足になると、食欲ホルモンが
増加し、満腹ホルモンが
減少するデータが。
寝不足になると体がエネルギーがない
というように錯覚し、なるべく体に
エネルギーを保とうとする。
いっぱい食べてもなかなか、
満腹にならないので食べちゃうとか、
おなかはいっぱいでも食欲が止まらない
って状態に脳がなってしまう
運動せずに痩せたければ
ビフィズス菌を活用しろ!?
腸活 桐村里紗先生によると、
ビフィズス菌は摂りにくい。
ビフィズス菌入りヨーグルト以外、
基本的に摂れない。
ビフィズス菌は酸素に弱い。
BMI値23以上30未満の人を
対象にした研究で、16週間
ビフィズス菌の中でも
BB536って種類を100億個
MCC1274って種類を50億個。
これは大体、ヨーグルト100gで
摂取できる量で、運動も食事も
大きく変えずに摂取したところ、
ビフィズス菌を食べない人に比べて、
・内臓脂肪の面積が減少
・腹部総脂肪面積が減少
・血中の中性脂肪が減少
母乳に入っているから、
赤ちゃんが母乳を飲むと、
ビフィズス菌9割みたいな
腸内になる。
ビフィズス菌 BB536は
赤ちゃんの腸内から
発見された菌。
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炭水化物制限は
リバウンドしやすい!?
工藤先生によると、
ここで大事なのは適切な
炭水化物を摂取すること。
茶色い主食
→全粒粉のパン・玄米・大麦など
食物繊維・ミネラルが含まれ
内臓脂肪減少に効果的
肥満は伝染する!?
佐藤先生によると、
1万2000人以上を32年間
追跡したデータで、
自分の友人が肥満になると、
肥満になる確率が57％上昇。
生活習慣や外食で食べる量など、
肥満傾向の友達と行動が似て
太る可能性も。
人によって、
影響を受けやすい人と
受けにくい人もいる。
近しい人のストレスで
自分がぽっこりになる!?
岡本先生によると、
夫婦の研究で経済や自分の
健康などのストレスを
アンケート。
4年後に腹囲がどうなっているか
確認したところ、自分の抱えていた
ストレスは関係なかった。
パートナーのストレスで、
ウエストが＋10㎝。
太るリスク50％UP
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