今回は2026年1月7日放送の

ホンマでっか!?TV

正月太りラクの解消

振り返ってみます。

 

 

前文

 

 

ダイエット成功のカギは

❝骨格診断❞ !?

 

骨格矯正 山口良純先生によると、

それぞれのタイプに合わせて、

ダイエットするのが成功のカギ。

 

骨格診断は大きく分けて３つ。

 

 

 

 

左の骨格ストレートタイプの人は、

短い首＆上半身にお肉が付きやすい。

 

真ん中の骨格ウェーブタイプの人は、

長い首＆なで肩

上半身は細いが下半身にお肉が付きやすい。

 

骨格ナチュラルタイプの人は、

モデルのような体型

筋肉量が少なく加齢とともに脂肪がつきやすい。

 

 

骨格ウェーブタイプの人

下半身が太りやすいってことは、

下半身の代謝が落ちている。

 

 

 

骨格ウエーブの痩せ運動

下半身に負荷をかけず

動きだけを良くするストレッチ!?

 

山口先生によると、

①座りながら足を大股に開き、

リズム良く片足ずつ

上下に動かしていく。

 

②座りながらつま先で足を支え

左右に足を広げる。

 

 

 

左の骨格ストレートタイプの人

手足が短い。

 

 

骨格ストレートの痩せ運動

上半身に負荷をかけず

代謝だけを上げるストレッチ!?

 

①万歳の姿勢から

肩の横を通して

手を上下に動かす。

 

1日20回か30秒。

 

②座りながら手を頭の後ろにし、

膝をおなかをつけるように

足を上げる。

 

 

   

Sponsored Links

   

 

 

骨格ナチュラルタイプの人

骨格がきれいに出てる人は、

50歳前後から筋肉が少なくなる

→代謝量が落ち体全体に脂肪がつきやすい

 

 

骨格ナチュラルの痩せ運動

お尻周りの筋肉を

鍛えるストレッチ!?

 

①椅子を両手で持ち

肩幅で足を開き、

お尻の上下運動

 

20回か30秒行う。

 

 

 

1日約7～8時間寝ると

食欲が減り痩せられる!?

 

消化器 工藤あき先生によると、

6.5時間未満の睡眠をする人に

2週間だけ、約7～8時間の睡眠を

してもらう実験をしたところ、

体重が約‐0.8㎏減って、

1日の摂取カロリーが約‐270kcal

減った実験結果がある。

 

睡眠時間を約7～8時間に変更

→ハンバーガー1個・うどん1人前分

食欲が減った

 

 

 

睡眠時間を確保するだけで

1日の摂取カロリーが減少!?

 

工藤先生によると、睡眠不足で

満腹感に必要なホルモンが減少

食欲を増加させるホルモンが増加。

 

 

 

おでこを叩くだけで

食欲が低下する!?

 

脳神経科学 毛内拡先生によると、

3分の1くらい落ちる。

 

オーストラリアの研究で、被験者に

4週間やってみて、好きな食べ物を

見せたときの脳の反応を調べると、

おでこを叩いた人たちは食べ物への

欲求が低下。

 

眉毛・目尻・目の下の

どの場所でも効果があった。

 

おでこが一番、効果があった。

 

この実験では30秒を4回続けた。

 

 

   

Sponsored Links

   

 

 

寝室の温度を19℃にすると

痩せやすくなる!?

 

加齢医学 岡本宗史先生によると、

健康な学生を19℃と27℃の寝室に

交互に寝かせたら一か月後に

19℃の寝室で寝ている人の

褐色脂肪細胞の活性が2倍

熱産生30%向上

体脂肪率-5%落ちた研究がある。

 

脂肪細胞は２つある。

 

白色脂肪細胞は脂肪をためる。

 

褐色脂肪細胞は体内のヒーター。

 

 

 

睡眠の質を上げるGABAが

キノコに含まれている!?

 

きのこ 大内謙二先生によると、

一番多く含まれているのは

エノキタケ。

 

キノコ全般に含まれていて、

他のキノコも食べてもらってよい。

 

キノコを茹でると、

液体に栄養素が溶け出すので、

汁ごと食べてもらえれば、

全部取れる。

 

 

   

Sponsored Links