ザワつく！金曜日を振り返る　快眠を得るための極意とは？

今回は2月22日放送の

ザワつく！金曜日

一茂良純ちさ子の会

快眠を得るための

６つの極意

を振り返って

みたいと思います。

 

現代人多くが、深い眠りに

つけずに、ザワザワして

いるという。

 

睡眠不足が借金のように積み重なり、

心身に悪影響を及ぼすといわれる

睡眠負債に陥っている。

 

そんな現代人に人気急上昇の

枕があるという。

 

 

楽天市場 枕ランキング

1位　トゥルースリーバーセブンスピロー

2位　整体枕

3位　新・王様の夢枕

週間ランキング:2019年2月20日(水)更新

（集計日2月11日～2月17日)

 

 

そして、仮眠専用の枕まで

登場していた。

 

 

 

 

左右に開いた穴に手を入れることで

いつでも、どこでも快適に

眠れるのだそうです。

 

 

さらに、良い睡眠を求めて

頭ほぐし専門店 悟空のきもちの

頭皮のもみほぐしで寝落ちして

しまう絶頂睡眠が話題になり、

キャンセル待ちは40万人以上

になっているようです。

 

 

   

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眠りのスペシャリスト、

整形外科医山田朱織先生は、

神奈川県相模原市にある

16号整形外科の院長で、

睡眠姿勢の指導など睡眠専門の

診断を行う。

 

年間1万人以上が受診する

枕外来では、質の高い睡眠を

得るために、オーダーメイドで

枕を作っているそうです。

 

 

睡眠のカリスマ 山田先生が

オススメする快眠の極意

 

ちさ子さんは、掛け布団を抱き枕

のようにして眠っているそうだが、

山田先生によると、抱き枕が楽なのは

眠りに落ちるまでだという。

 

 

枕を2個使って眠っているという

一茂さんに対し、山田先生は

枕は2個以上使ってはダメだという。

 

ホテルなどで2個置いてあるのは、

地獄への誘いなので山田先生は、

枕を全部取り外し、バスタオルで

自分に合った枕を作るという。

 

枕は硬いものを選んだ方が良く、

柔らかいのは、寝てから先の

体は喜んでいない。

 

山田先生が最も大事だというのは、

寝返りを楽々できる体勢にする事。

 

寝返りは、本当は20回～30回

うつと言われているが、楽々

できるかもがいているのかが

ポイントだという。

 

敷布団は硬い材質の方が◎

 

パジャマはゆとりがある

ものではなく、締め付けない

程度にタイトな物を選んだ方が

良いという。

 

 

寝返りしづらいので、

掛布団カバーは外す方が

良いという山田先生に

ちさ子さんは汚れたらどう

するのか質問すると、

汚れなんか関係ないです！

と発言。

 

ちさ子さんは、

先生が勧めてるのって、

なんか貧乏臭くって汚い。

 

私は寝てからの幸せよりも

寝る前のゴージャス感を取りたい、

寝てからなんて知らないもんと主張。

 

 

   

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現在の枕が合っているかを

チェックするには、

胸鎖乳突筋でわかる。

 

 

 

 

頭を支えるとても大事な筋肉で、

そこを押して痛い時は、

枕が合っていない。

 

 

枕チェック

喉が楽で呼吸がよく通る

 

後頭部～肩にかけて

リラックスした状態

 

肩と骨盤が同期して

キレイに寝返りできる。

 

 

 

一茂さんの新企画では、

朝に似たようなコーナーの

俺のそもそも総研。

 

朝起きたらコーヒーを

30分かけて飲んだ後、

朝食にバターを入れた

コーヒー。

 

15分間の脳のデトックスでは、

人食いベンガルトラに頸動脈を

噛まれて亡くなる設定で、

毎朝一茂さんは、常に死ぬという

イメージをしているという。

 

それに対し、

これ、なんやね～～ん

と叫ぶサバンナの高橋さん

だったが、最後は一茂さんの

魅力に憧れるのであった。

 

 

   

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