今回は4月29日放送の
ホンマでっか!?TV
コロナ疲れのストレス解消法・
免疫力UP術を振り返ってみます。
貧乏ゆすりは血流が良くなり
ウォーキングと同じ効果!?
梶本先生によると、
貧乏ゆすりはセロトニン分泌を
促し、イライラの解消の効果も。
わざと貧乏ゆすりして、
セロトニンを出している。
体温を1度上げると
免疫力が5～6倍UP!?
工藤先生によると、
生活の中で入れるとしたら
40度のお湯にして10分入浴
→体温が1度上昇
免疫力が5～6倍UP。
体温が1度低下すると、
免疫力が30～40%下がると
言われているという。
梶本先生によると、
お風呂に入って一番の目的は、
血流を良くしてあげると
深部体温が少し上がる。
そのあとに少しずつ冷まして
いくことによって、良い眠りを
得る事が出来る。
あんまり上げ過ぎて汗をかき過ぎると、
自律神経に負担をかけるので
好ましくない。
音楽よりも水が流れる音の方が
ストレス解消に効果的!?
マーケティング 牛窪先生によると、
スイスのチューリッヒ大学の研究で
分かっているという。
60人の女性を3グループに分け、
音楽を聴いたりするグループよりも
水の流れる音を聞いた人達の方が
ストレス値が低かった。
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お医者さんごっこの
コロナ版が流行っている。
お医者さんごっこは怖い体験を
克服する為にやっている!?
認知科学 中野先生によると、
あまり不謹慎といって止めすぎると
子どものストレスに。
震災の後にも津波ごっこや地震ごっこ
とかをしている子どももいたが、
これも止めちゃいけないという。
カレーは免疫力アップに効果的⁉
主婦目線で料理や栄養を研究する
食物学評論家 佐藤先生によると、
クルクミン(黄色の色素成分)
→免疫細胞の保護に効果的
免疫力アップと言われている
食物だけではNG⁉
佐藤先生曰く、現代人が
忘れがちな一汁山菜といった
基本的な栄養素をとってからでないと
効果が薄いという。
そのうえで、先生がオススメする
免疫力アップ食材とは？
ウイルスの侵入口の鼻とか
喉の粘膜を強くすることが
すごく重要。
粘膜を丈夫にする為には
例えば、緑黄色野菜に多い。
βカロテンが豊富な
食材が効果的。
焼海苔半分には、βカロテンが
ピーマン2~3個分の量が含まれている。
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社員同士のオンライン飲み会に
助成金を出す会社も⁉
牛窪先生によると、
おつまみとか買った時に
会社が補助することも。
オンライン飲み会疲れを
つぶやく人たちが急増中⁉
自宅で参加できるため、不参加の
いいわけが作りにくい状況に。
おうち日光浴でコロナの
重症化を予防⁉
梶本先生は日光浴すると、
紫外線が入って皮膚で
ビタミンDを作れる。
体の中にあるビタミンDは、
8割皮膚で作っている。
ビタミンDは、炎症の暴走を
防いでくれる。
半袖、半ズボンで30分日光浴
→1日に必要なビタミンDを合成。
ただ、今年は外出自粛で紫外線量減少で
ビタミンDの血中濃度が上がっていない
可能性がある。
難しい時は、イワシやしらすぼしには、
ビタミンDが豊富で活性化に必要な
マグネシウムも豊富。
定期的に食べた方が良いようです。
家にいる時は壁を背に
外を眺めるのが良い⁉
池田先生によると
外を眺め、動く景色を見ながら
過ごすとストレス軽減に。
自然の音はストレス減に効果的⁉
自然の中には聞こえない領域の音
(高音域)があり、その音を聞く事で
ストレス解消につながる。
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