今回は2月3日放送の
ホンマでっか!?TV
アナタはどっち向き？
を振り返ってみます。
良いと言われる情報の中には
人によって向き・不向きがある。
アナタにとって最善な方法を
その道の専門家が伝授してくれる内容で、
テーマは健康・美容・カラダにまつわる
”どっち”の疑問。
長生きするなら食生活は…
A 野菜中心？ B 肉中心？
疲労評論 梶本修身先生によると、
欧米人→野菜中心
日本人→肉中心が向いている!?
野菜ばっかり食べていると、
コレステロールが減る。
その結果、脳出血を起こしやすい
ことがわかったという。
コレステロールが少ないと、
血管がもろくなり、
脳出血につながる。
肉食ばっかりしていると、
コレステロールとか
悪玉コレステロールが増えると
動脈硬化を起こして、今度は
心筋梗塞が増える。
欧米人の心筋梗塞の発症率は
日本人の約3倍。
日本人は脳出血の発症率が
欧米人の約2倍。
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目に疲れを感じた時は…
A 温める？ B 冷やす？
眼評論 林田康隆先生によると、
目の奥に症状がある場合は
温める、目の表面い症状が
ある場合は冷やす⁉
現代人は目を酷使しているので、
目の不調を感じる人はすごく多い。
目の疲れ(眼精疲労)
→目の奥の筋肉が疲労
温めると筋肉がほぐれる。
目の表面の痛み・
しょぼしょぼ・充血
表面の炎症が原因の場合は、
冷やすと効果的。
心理 植木理恵先生によると、
うつ病や自律神経失調症の初期に
眼精疲労を訴える人が多いという。
何をしても目の疲労が取れない
→心が疲労している可能性が…
ダイエットで食事制限するなら…
A 糖質制限？ B 脂質制限？
りんたろーさんによると、
１つの栄養素を抑えるのは
あんまりオススメ出来ず、
カロリー制限した方が良いという。
骨格筋評論 岡田隆先生によると、
一時的に痩せたい人は糖質制限、
長期的に痩せたい人は脂質制限⁉
糖質は初期に結果が出やすい。
糖が筋肉から抜けると水分も抜ける
→体重は減るが体脂肪は落ちない
糖質制限すると糖の代謝能力が下がる
→リバウンドしやすい体に
一般的に結果が出るので、
頑張ろうという気持ちには
なりやすい。
脂質は最も体脂肪に
なりやすい栄養素。
人間にとってエネルギー源になる
栄養素は、
①炭水化物
②タンパク質
③脂質
①と②は1gあたり4kcalで、
③は1gあたり9kcal。
体脂肪は変換されやすい特性を
持っているんで、脂質は下げた方が
体脂肪減らしやすい。
筋肉をつけて体脂肪を落としたい場合は、
糖質を食べないとダメで、糖質を食べて
使うスタイル。
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健康のために食べるなら…
A 白米？ B 玄米？
梶本先生によると、
大人は玄米で
子どもは白米⁉
子どもは12~15歳位まで。
栄養素は圧倒的に
玄米の方が多いという。
ただ、玄米には農薬と
ヒ素問題がある。
農薬はぬかの外の部分に
ついているので水に浸したり、
洗ったりしたらとりやすいが、
ヒ素は土の中から吸収して
入ってくるので、ぬかの中に
入っているからなかなか洗っても
取れない。
大人はこれまで農水省の発表によると、
今の所それによって健康被害が
生じたことは無い。
子どもにおいては体表面積も小さいし、
影響を受けやすいのでヒ素の影響が
完全に否定できないそうだ。
火山が多い国は、土の中にヒ素が豊富。
雑穀米が栄養価は高いが玄米も含む
→子どもは白米の方が望ましい
頭皮の健康のためにシャンプーは…
A 毎日？ B 数日おき？
美容医療 慶田朋子先生によると、
ほとんどの人は毎日
高齢女性は数日おき!?
頭皮は皮脂の分泌量が多い。
シャンプーの目的は、
皮脂汚れを落とすこと。
皮脂が酸化すると刺激により、
湿疹が出たり、臭くなる。
毎日、シャンプーで洗い流すことが
清潔で健康な頭皮を維持。
70歳以降の女性は
皮脂の分泌量が低下し、
洗い過ぎるとバリア機能が
弱まり、かゆみ・かぶれに。
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長生きしたいなら体型は…
A 痩せ型？ B 小太り？
梶本先生によると、
厚生労働省が40歳時点の体型別に
平均寿命を調査。
BMI値が18.5以下が痩せ型、
25~30未満が小太り。
40歳時点での平均寿命
痩せ型の男性は約35年、
痩せ型の女性は約42年。
小太りの男性は約42年、
小太りの女性は約48年。
痩せている人は40歳以降にかかる
医療費が安くなる!?
40歳以降にかかる医療費
痩せ型の男性は約1,199万円、
痩せ型の女性は約1,485万円。
小太りの男性は約1,521万円、
小太りの女性は約1,860万円。
小太りは生活習慣病を抱えやすく、
薬代などで医療費を圧迫。
男女とも痩せ型よりも
小太りの方が結婚しやすい!?
マーケティング 牛窪恵先生によると、
痩せ型の人はモテるのに選り好みして
婚期が遅れる傾向が
