今回は2月3日放送の

ホンマでっか!?TV

アナタはどっち向き？

を振り返ってみます。

 

 

良いと言われる情報の中には

人によって向き・不向きがある。

 

アナタにとって最善な方法を

その道の専門家が伝授してくれる内容で、

テーマは健康・美容・カラダにまつわる

”どっち”の疑問。

 

 

長生きするなら食生活は…

A 野菜中心？　B 肉中心？

 

疲労評論 梶本修身先生によると、

欧米人→野菜中心

日本人→肉中心が向いている!?

 

野菜ばっかり食べていると、

コレステロールが減る。

 

その結果、脳出血を起こしやすい

ことがわかったという。

 

コレステロールが少ないと、

血管がもろくなり、

脳出血につながる。

 

肉食ばっかりしていると、

コレステロールとか

悪玉コレステロールが増えると

動脈硬化を起こして、今度は

心筋梗塞が増える。

 

欧米人の心筋梗塞の発症率は

日本人の約3倍。

 

日本人は脳出血の発症率が

欧米人の約2倍。

 

 

   

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目に疲れを感じた時は…

A 温める？　B 冷やす？

 

眼評論 林田康隆先生によると、

目の奥に症状がある場合は

温める、目の表面い症状が

ある場合は冷やす⁉

 

現代人は目を酷使しているので、

目の不調を感じる人はすごく多い。

 

目の疲れ(眼精疲労)

→目の奥の筋肉が疲労

 

温めると筋肉がほぐれる。

 

目の表面の痛み・

しょぼしょぼ・充血

表面の炎症が原因の場合は、

冷やすと効果的。

 

 

心理 植木理恵先生によると、

うつ病や自律神経失調症の初期に

眼精疲労を訴える人が多いという。

 

何をしても目の疲労が取れない

→心が疲労している可能性が…

 

 

 

ダイエットで食事制限するなら…

A 糖質制限？　B 脂質制限？

 

りんたろーさんによると、

１つの栄養素を抑えるのは

あんまりオススメ出来ず、

カロリー制限した方が良いという。

 

骨格筋評論 岡田隆先生によると、

一時的に痩せたい人は糖質制限、

長期的に痩せたい人は脂質制限⁉

 

糖質は初期に結果が出やすい。

 

糖が筋肉から抜けると水分も抜ける

→体重は減るが体脂肪は落ちない

 

糖質制限すると糖の代謝能力が下がる

→リバウンドしやすい体に

 

一般的に結果が出るので、

頑張ろうという気持ちには

なりやすい。

 

 

脂質は最も体脂肪に

なりやすい栄養素。

 

人間にとってエネルギー源になる

栄養素は、

①炭水化物

②タンパク質

③脂質

 

①と②は1gあたり4kcalで、

③は1gあたり9kcal。

 

体脂肪は変換されやすい特性を

持っているんで、脂質は下げた方が

体脂肪減らしやすい。

 

筋肉をつけて体脂肪を落としたい場合は、

糖質を食べないとダメで、糖質を食べて

使うスタイル。

 

 

   

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健康のために食べるなら…

A 白米？　B 玄米？

 

梶本先生によると、

大人は玄米で

子どもは白米⁉

 

子どもは12~15歳位まで。

 

栄養素は圧倒的に

玄米の方が多いという。

 

ただ、玄米には農薬と

ヒ素問題がある。

 

農薬はぬかの外の部分に

ついているので水に浸したり、

洗ったりしたらとりやすいが、

ヒ素は土の中から吸収して

入ってくるので、ぬかの中に

入っているからなかなか洗っても

取れない。

 

大人はこれまで農水省の発表によると、

今の所それによって健康被害が

生じたことは無い。

 

子どもにおいては体表面積も小さいし、

影響を受けやすいのでヒ素の影響が

完全に否定できないそうだ。

 

火山が多い国は、土の中にヒ素が豊富。

 

雑穀米が栄養価は高いが玄米も含む

→子どもは白米の方が望ましい

 

 

 

頭皮の健康のためにシャンプーは…

A 毎日？　B 数日おき？

 

美容医療 慶田朋子先生によると、

ほとんどの人は毎日

高齢女性は数日おき!?

 

頭皮は皮脂の分泌量が多い。

 

シャンプーの目的は、

皮脂汚れを落とすこと。

 

皮脂が酸化すると刺激により、

湿疹が出たり、臭くなる。

 

毎日、シャンプーで洗い流すことが

清潔で健康な頭皮を維持。

 

70歳以降の女性は

皮脂の分泌量が低下し、

洗い過ぎるとバリア機能が

弱まり、かゆみ・かぶれに。

 

 

   

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長生きしたいなら体型は…

A 痩せ型？　B 小太り？

 

梶本先生によると、

厚生労働省が40歳時点の体型別に

平均寿命を調査。

 

BMI値が18.5以下が痩せ型、

25~30未満が小太り。

 

40歳時点での平均寿命

痩せ型の男性は約35年、

痩せ型の女性は約42年。

 

小太りの男性は約42年、

小太りの女性は約48年。

 

 

痩せている人は40歳以降にかかる

医療費が安くなる!?

 

40歳以降にかかる医療費

痩せ型の男性は約1,199万円、

痩せ型の女性は約1,485万円。

 

小太りの男性は約1,521万円、

小太りの女性は約1,860万円。

 

小太りは生活習慣病を抱えやすく、

薬代などで医療費を圧迫。

 

 

 

男女とも痩せ型よりも

小太りの方が結婚しやすい!?

 

マーケティング 牛窪恵先生によると、

痩せ型の人はモテるのに選り好みして

婚期が遅れる傾向が