今回は2026年1月28日放送の

ホンマでっか!?TV

正しい風邪の予防＆対処法

振り返ってみます。

 

 

前文

 

 

冬にアイスを食べる人は

風邪をひきやすい !?

 

栄養学 菊池真由子先生によると、

アイスって血糖値が上がりやすくなる。

 

血糖値が急上昇

→免疫力が一時的に低下

 

風邪をひきやすい。

 

アイスが絶対、

悪いわけじゃないが、

血糖値の急上昇を抑えるための

食品をプラスすることで、

血糖値の急上昇を抑えることができる。

 

 

 

 

アイス×ゴボウ

→血糖値の上昇が緩やかに!?

 

菊池先生によると、

ゴボウに含まれる水溶性食物繊維が

血糖値の急上昇を抑えてくれる。

 

今の季節だと、干し柿もオススメ。

 

納豆・オクラ・モロヘイヤとかを

一緒に食べて頂くといい。

 

 

 

ヨーグルトは風邪の症状緩和

風邪予防になる!?

 

加齢医学 岡本宗史先生によると、

日常的にヨーグルトを食べる人は、

風邪の発症リスクが25%低下。

 

風邪をひいている期間も

約2、3日短縮するというような

研究報告がまとまっている。

 

子どもは抗生剤を使うリスクも減少。

 

ヨーグルト飲料でもよい。

 

 

 

ストレスが多い人は

風邪をひきやすい!?

 

生物学 池田清彦先生によると、

風邪をひくかどうかは免疫力の差が

一番大きい。

 

免疫力って一般的にストレスが

過多になると、そういう細胞の

機能が落ちてくる。

 

 

   

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色んなウイルスに感染した人のほうが、

抗体が増える→免疫が強い

 

キレイにしすぎて抗体が少ない

→病気になりやすい体に

 

 

 

とろみのある飲み物を飲む

→風邪対策に効果的!?

 

様々な疾患や健康問題を総合的に対処する

総合診療医として診療・教育・研究に

注力する総合診療評論家 齊田瑞恵先生初登場。

 

齊田先生によると、

腸管(小腸・大腸)というのは、

血流の約30%が流れていて、

免疫の約70%司ってる。

 

腸管を温めるというのは。

すごくいい。

 

冬に自販機で買うなら、

しじみの味噌汁が

風邪予防にオススメ。

 

しじみには、オルニチン・

タウリン・鉄・ビタミンなどが

含まれる。

 

 

 

適度に飲酒する人は

風邪をひきにくい!?

 

岡本先生によると、

東邦大学の大学の研究で

健康診断で来た約900人を調査。

 

全く飲まない人は年に2回、

風邪をひくリスクが

1日1杯飲む人に比べて約2倍高い

というデータがある。

 

適度な飲酒はストレス緩和になる。

 

アルコールを飲むと、

体が熱くなる。

 

喉や鼻の粘膜の血流が良くなることで、

ウイルスを初期段階で撃退する。

 

 

   

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太っていると

風邪をひきやすい!?

 

梶本先生によると、

ドイツのフライブルク大学で

1455人が6ヵ月間で

何回風邪をひいたか？

3年間にわたって調べた。

 

結果、肥満のある人は

標準体重の人に比べると、

約48%風邪をひきやすい。

 

肥満の女性は風邪をひきやすい。

 

女性の肥満は炎症反応が強く出やすい。

 

肥満の女性

→免疫力が慢性的に落ちていく可能性が

 

女性の方はとくに、太っていると、

風邪をひきやすい。

 

 

 

40歳以上の人は

風邪をひきやすい!?

 

齊田先生によると、

特定健診が始まるのも40歳。

 

年をとると、免疫が落ちる。

 

 

   

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