今回は4月17日放送の
ホンマでっか!?TV
名医が教える！
姿勢＆歯のお悩み解決SP
振り返ってみます。
現代人の姿勢がヤバい。
日本人の7割以上が猫背!?
コロナ禍 5割以上の人が
姿勢悪化を実感
フィットネスクラブティップネス調べ
悪い姿勢は、肩こりや腰痛
以外にも、太りやすい・
胃腸・肺の機能障害、
メンタル疾患など様々な
悪影響が。
猫背を放っておくと
認知症のリスクが3倍になる!?
整形外科医として
年間150件以上の手術を行い、
北里大学では教授を務める
初登場の姿勢改善評論家
高平尚伸先生によると、
猫背で体が不調に
→外出が億劫に
→外の環境の刺激が減少
外出が1週間に1回以下の人と
1日1回以上する人を比べると、
外出しない人の方が認知症に
なるリスクが、約3.49倍高い。
良い姿勢になるには
抗重力筋を鍛えろ!?
高平先生によると、
抗重力筋は重力に
抗うということで、良い
姿勢を保つための筋肉。
壁際スクワットが
オススメ。
壁際スクワット
①つま先を壁につける
②壁に体が触れないよう
スクワット
お尻を出すスクワット
→腹筋・背筋が鍛えられる
膝が壁につくと効果が半減。
金メダリスト
松本薫さんによると、
股関節の折り方が大事、
後ろに突き出す。
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そして、胸椎を立てる。
で、お尻で上げる。
猫背改善には
みぞおちの骨をグリグリ!?
MLBダイヤモンドバックスの
アスレティックトレーナーの
経験を持ち、現在は呼吸の
専門家として活躍。
初登場の呼吸評論家
大貫崇先生によると、
腹直筋が固まり猫背に。
みぞおちの骨のところ、
三角形の頂点をグリグリ
していただくと、結構 痛い。
9割の人がちゃんと
呼吸できていない!?
大貫先生によると、
呼吸ができている人
→腹直筋が邪魔しない
長時間の前屈み作業の
合間にすると効果的。
前屈みのまま、
生活するのがよくない。
さんまさんみたいに
色々動いて体勢を
変えるとよい。
首の骨を1個ずつ曲げると
ストレートネック改善!?
高平先生によると、
ストレートネック
→肩こり・首こり・頭痛に
7個の首の骨を意識的に
1個ずつ曲げるように
するといい。
首が後ろに45度倒れないと
ストレートネックの可能性!?
高平先生によると、
ストレートネック改善法
①アゴを引く
②7個の骨を意識して
後ろに曲げる
継続的にすると
首のカーブが直り、
肩こり改善。
人は頭が重すぎて首の骨
7個では多すぎる!?
生物 池田清彦先生によると、
首の骨が少なければ
頭が安定しやすい。
クジラもキリンも
首の骨は7個。
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高平先生によると、
股関節周りの
凝りやすい筋肉を
ストレッチ
→姿勢改善に良い
ひねることで
股関節外旋筋が伸びる。
立ち姿は足をクロスで
かわいく見える!?
印象 美有姫先生によると、
左右対称でなくなっただけで、
アーティスティックになる。
「押っ忍!」で
反り腰改善!?
美有姫先生によると、
ハイヒールを履く
→反り腰になりやすい
空気を吐ききれていない人は
反り腰になりがち!?
大貫先生によると、
肋骨が飛び出ている
→常に息を吐ききれていない
長く息を吐けばいい。
①肋骨を触りながら
ゆっくり息を吐き、
8秒くらいで止める。
②３，２，１で
鼻から吸う。
③再びゆっくり吐く
常に息を吐き切る
→腹筋が鍛えられる
背筋伸ばして
寝る人は高収入!?
マーケティング
牛窪恵先生によると、
英国で約5500人に寝姿勢と
年収の関係を調査で、
就寝中に背が伸びた
状態にある人のほうが
高収入の割合が圧倒的に高い。
高所得者に聞いた寝姿勢
→背筋を伸ばす
うつ伏せ 29%
仰向け直立 23%
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