今回は2024年12月25日放送の
ホンマでっか!?TV
ダイエットはもう卒業！
痩せ体質2時間SP
振り返ってみます。
痩せ体質になるには我慢はNG
「脳だましだましダイエット」!?
認知科学 中野信子先生によると、
痩せ体質になるのに努力は逆効果。
努力すると脳がその疲れを
癒そうとして食欲が上昇してしまう。
人はダイエットを頑張ろうと
すればするほど、脳は防衛本能で、
もっともっと食べさせようとする。
結果、通常時より食欲が大幅に
増してしまうのだという。
ダイエットの後、ほとんどの人が
リバウンドしてしまうのは、
この脳のシステムの影響せい。
脳にダイエットをしていることを
気付かせない事がもっとも大切。
中野先生はウォークングを行う際、
ポケモンGOをやりながら楽しく
行っていたという。
そうすることで、脳に
ダイエットのために
運動しているということを、
気付かせないようにしていた。
太りやすい人は
「お腹が空いた状態」が
分からない!?
中野先生によると、
脳が食べたいのと、
体が食べたいのは違う。
体が食べたくなったら
食べるのが本当で、
脳が食べたいという
状態は太るサイン。
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痩せ体質になりたければ
体重計は捨てたほうが良い!?
初登場の痩せ体質評論家
mikiko先生によると、
体重計で数字を
確認するのではなく、
鏡で体型を確認するのが、
体質改善には有効。
体重計の数字の増減を
見たところで何が増えて、
何が減っているのか
分からない。
体組成計で細かく
計測したとしても、
シャワーの前後で
2~3%数字が変わることも。
体重計の数字で
一喜一憂するよりも、
鏡を見てむくみや姿勢を
チェックするほうが、
痩せ体質に繋がる。
鏡で見るべきポイントは、
脂肪が付きやすい部位を掴む。
日によって掴める
お肉の量が違う。
今日はむくんでいるな、
じゃあ生活習慣どうしてた？
じゃあ、こうやって変えて
いこうとポジティブに
変えていくかを見る。
体に衣類の痕が
どれほど残っているかや、
姿勢を見て、自虐で終わらない
対話をする。
ファットシェイミングという
「太った」と感じたり、
言われたりするストレスで、
自己肯定感も下がり、
暴食に走ってしまう。
計を見なくても決まった時間に
お腹がすいたら痩せ体質のサイン!?
mikiko先生によると、
いつも同じ時間に
お腹が空く
→体内時計が
しっかりしている
体内時計のリズムが
正しくないと、
非常時のために
蓄えようとする体質に。
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朝起きる時にお腹が空いた
状態で起きて、すぐに
朝ご飯が食べられる。
夜は同じ時間に眠くなる。
毎朝決まった時間に
便通がある人は痩せ体質!?
mikiko先生によると、
朝イチでなくても、
決まった時間に
便通があればOK.
脂っこいものが
欲しくなくなると
痩せ体質のサインに!?
コーヒーには
脂肪燃焼効果がある!?
美容医療 上原恵理先生
によると、コーヒーには
カフェインとかに
脂肪燃焼効果がるので、
たくさん飲んでいる人は
ダイエット効果がある。
緑茶にも脂肪燃焼効果がある。
マウスの実験を
人間に換算
→1日10杯緑茶を
飲まなければいけない
玉露の緑茶は
約3倍のカフェイン。
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