毎週土曜日の夜7時56分からTBS系列で放送中
ジョブチューン アノ職業のヒミツぶっちゃけます！
本日は2時間SPの続きです。
ベストセラーの医療の本を書いた
名医12人をが登場しました。
内科医・認知症専門医・疲労専門医・ダイエット外来医
など一体どんな内容だったのでしょうか？
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慢性的な腰痛を改善するために、ゆっくりお風呂に入るのは？
日本人の約2800万人、4人に1人が腰痛で悩んでいます。
体の不調ランキング
男 ： 1位 腰痛 2位 肩こり 3位 鼻づまり
女 ： 1位 肩こり 2位 腰痛 3位 関節の痛み
慢性的な腰痛を改善させるために、ゆっくりお風呂に浸かる事は
かえって悪化させるという。
慢性的には効果はなし。
風呂で体を温めると血行が良くなって、
一時的には和らぐが根本的な改善にはなりません。
慢性的な腰痛は、椎間板の中身がずれて起こり、
お風呂に浸かっている時は、腰が曲がり猫背になり
それによって、椎間板がずれてしまう。
長く浸かりたい時は、たまに背筋を伸ばしたり、
正座が良いようです。
背筋を鍛えて、筋肉をつけると良いと聞く事もあるようですが、
つけたとしても、椎間板のズレは治りません。
腰痛には２つのタイプがあるようで、
①体を後ろにそらすと痛みが楽になる。
②体を前かがみにすると痛みが楽になる。
後ろにそらすと痛みが和らぐ人は、
壁そらし体操
①壁から一歩離れた状態で、肩幅に足を広げ
壁に手をつく。
②肘を曲げないように腰を壁に突き出す。
③その姿勢を2～3秒保ち、元の状態に戻す。
体を前かがみにすると痛みが楽になる人に良い
壁おじぎ体操
①壁から1歩離れ、骨盤を壁につける。
②手を腰に当てて、上半身を前に倒します。
③これを2～3秒保ち、元の状態に戻します。
どちらも10回を1セットとし、1日5セット
1ヶ月続けると良いそうです。
寝ても寝ても、疲れが取れない人は・・・？
疲労は、『頭痛』や『関節痛』の原因で、
寝ても疲れが取れない人は、
『リュックを背負って寝る』のが良いという。
原因は『イビキ』で悪化すると睡眠時無呼吸で、
死亡に至るケースもあるので検査を受けてください。
『イビキ』の軽い人は、タオルをぎっしり入れた
リュックを背負って眠ると仰向けの状態が
厳しくなって、自然と横を向きになり
『イビキ』が減り、睡眠の質が上がる。
『ウエストポーチ』に『テニスボール』を入れ
腰に巻くのでも良いそうですよ。
『イビキ』をすると、気道が狭くなり肺にかなり負担が掛かる。
6時間寝たとしたら、4000個以上、肺を膨らませているのと
同じになるので、結果疲れが取れなくなります。
また寝汗をかく人は、脳が一生懸命
汗をかこうと命令をしている為に
脳が休んでない証拠で、
夏バテの原因にもなるようです。
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夏バテを改善するには？
エアコンを朝まで付けっぱなしで、25℃～26℃の
涼しめくらいにして、窓を少し開けることがポイント！
外から自然のそよ風を入れるためで、
温度や湿度が多少和らぎ、
そのゆらぎが睡眠の質を上げるとの事。
扇風機の風は？との意見が家電マニアの
土田さんから問いかけがありましたが、
自然の風がミソのようで、今の家電は進化してるんですよ！
と少々ご立腹。
紫外線が目に入ると、体内で活性酸素が発生し、
体が戦闘体制に入り、その結果体が疲れてしまうようです。
そんな時は、UVカットのサングラスを掛けると、
夏バテ防止になるそうですよ。
疲労回復に効果的な食べ物は、
『イミダペプチド』を多く含む
『鶏の胸肉』 『マグロ』 『カツオ』で
この夏を乗り切りましょう。
ちなみに飲み物では、『甘酒』
が良いそうで、自分の体の中では作れない
『アミノ酸』が非常に上手く含まれていて、
夏バテの防止になり、昔から飲まれていたそうです。
まとめ
腰痛って大変ですよね。
でも、この体操で、痛みを和らげることが出来るなら
試してみたいですね。
また、この夏は一番暑いと言われているので、
先ほどの夏バテ対処法で元気に行きましょう。
脱水症状や、熱中症にお気をつけ下さい。
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