今回は1月30日放送の
雨上がりの「Aさんの話」
～事情通に聞きました！～
1分で出来る集中力アップ術
を振り返ってみたいと思います。
人間の集中力継続時間は、
2013年 平均8秒
2000年 平均12秒
この12年の間に
集中力継続時間が4秒も
短くなってしまった。
低下してしまった理由は、
スマホやSNSで人間を取り巻く
情報量が急激に増えたから？
集中力が続かずに、
仕事や家事をダラダラと
行うと、人生の貴重な時間を
無駄にしてしまう。
そうならないために、
集中力を高めて人生の
効率UPする方法とは？
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瞬間的に高める超簡単集中力UP術
事情通Aさん 株式会社 集中力
代表 森 健次朗さんは、
集中力は1分で簡単に
高められる！という。
水を500ml飲む。
人間の脳は、水を飲むことで
集中力が上がりやすくなるという。
人間の脳の80％は水分で
できているので、水分不足は
ホルモンバランスを崩し、
集中力を低下させてしまう。
朝は寝ている時は沢山の汗をかき、
喉が渇いている状態なので、
朝に水分を補う事で脳が活性化し、
集中しやすくなるのだそうです。
イースト･ロンドン大学と
ウエストミンスター大学の
研究によると、知的作業を
行う前に500mlの水を飲むと、
飲まない時と比べて、
約15％作業率が上がる
研究結果がでたそうです。
水を飲んでから新聞を読むと
内容が頭に入りやすいと
森さんは言います。
ところが、一気に水を飲むと
身体に悪いので、500mlを
2～3回に分けて飲むとよい。
ターゲット指差しで
集中力を上げる。
5m離れた場所にある目標を決め、
目を閉じたまま目標の
位置に指をさす。
次に、目を開け
目標に指があっているか
確認を行う。
そうする事で、場所が
ズレていれば注意が散漫に
なっていると考えられる。
目標に指が合うまで繰り返し
行うことで、合うようになり、
集中力があがる。
目標を達成すると脳は、
ドーパミンを分泌し、
快感を覚え、やり遂げたという
自身が集中力を引き出す。
ターゲット指差しは、
プロ野球のピッチャーも
取り入れているそうです。
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ながらけん玉
身体を動かし、
気分転換になり、
集中力も上がる。
けん玉をしながら、
もう片方の手で、
グー･チョキ･パー
をする事で、
前頭前野の活動が抑えられ、
雑念がなくなりやすくなり、
脳を集中モードにする事が出来る。
超人・室伏広治さんが実践する
集中力トレーニングとは？
新聞紙つかみ
新聞紙一枚を体の前で片手で持ち、
片手で小さく丸め、最後は、
落とさずに手の中に収める。
毎日トレーニングすると、
集中力を底上げできるようです。
事情通Aさん 集中力の達人
しゃちほこさんは、集中力で
逆立ち歩行や逆立ちキーボードなど
神業を行うパフォーマーをしている。
しゃちほこさんの集中力の秘訣は、
大好きだから集中できる！
事情通Aさん 里紗さんは、
切り絵が得意。
印刷した小説の文字を
残して切り抜いている。
集中力を絶やさずに、
やり続けなければいけなく、
時には破れてしまう事もあるとか。
里紗さんの集中力の秘訣は、
好きだから没頭できるだった。
