今回は11月23日放送の
金曜★ロンドンハーツ
オトナ体力測定
を振り返ってみたいと思います。
指導して頂くのは、松竹芸能の
芸人 兼 プロストレッチトレーナーの
山田BODYさん。
山田さんは、全国に100店舗以上ある
ストレッチジムで店舗売上No.1だとか。
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前面筋自重キープ
床に目印を付け、その上で目を
閉じたまま30秒間足踏みして、
最初の位置からどれだけズレたかで測定！
山田さんによると、その結果
骨盤の歪み具合がわかるそうで、
骨盤が歪むと肩こり･腰痛になる
可能性があるそうです。
普段の姿勢や長年の生活習慣によって、
骨盤がねじれが生じていると、その場で
足踏みしているつもりでもいつの間にか
ズレてしまうという。
弘中アナは、真っ直ぐ262cmズレて
200cm越えは見た事がないと驚かれる。
田村淳さんは、右斜め前に
197cmズレていた。
有吉弘行さんは、真っ直ぐ前に152cm
ズレて、骨盤が前傾し立ち姿勢が反腰
だと言われ、反腰隆史と命名される。
改善するには、腹筋を鍛えると良いらしい。
田村亮さんは、真っ直ぐ前に140cmズレ。
矢作兼さんは、右斜前に137cm、
小木博明さんも、右斜前に110cmズレて、
右の方のお尻が硬い。
右斜前へ移動→骨盤が右にズレ、
右太ももの筋肉が硬いが、
ストレッチで改善すると
山田さんからアドバイスをもらう。
カンニング竹山さんは、
左斜前に85cmズレる。
ザキヤマさんは、
右斜前に76cmズレるが
歩く姿勢は良いという。
藤田ニコルさんは、前に54cm
ズレていたが、筋肉はしなやか。
稲村亜美さんは左に50cm
ズレただけだったが、
野球が影響している？ようだった。
前面筋自重キープ
膝をついて座り、上半身を真っ直ぐ
後ろに55度まで傾け、何秒静止
出来るのかを測定する太もも・
腹部の筋力チェック。
山田さんによると、そこが弱いと
躓きやすくなり、道で転んで
大腿骨骨折でそのまま寝たきりに
なる可能性もあるとか。
おぎやはぎは0秒 竹山さん6秒
亮さん12秒 ザキヤマさん13秒
稲村さん50秒 有吉さん57秒
淳さん1分4秒
週2でジム通いするニコルさんが
1分20秒でTOP。
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反復横跳び
1m間隔に引かれた3本のラインを
20秒間で何回越えられるか？
山田さんによると、全然出来ていないと
内側の筋肉が弱く、男性ならがに股
女性ならO脚になる可能性があるという。
弘中アナ 34回 ザキヤマ 42回
淳･有吉･ニコル 43回
竹山･亮 45回
矢作 46回 小木 47回 稲村 53回
手足のリズムダンス(脳トレ)
曲のリズムに合わせて、
①パーを前、グーを胸に(×7）
一拍休んで
②パーとグーを逆に(×7)
2週目からは手と同じ動きの繰り返し。
足踏みを追加して、1週目と同様に
パーとグーを逆にする。
これが出来ないと、巧緻性という
運動神経(伝達機能)の低下で、
アクセルとブレーキを間違える？
可能性もあると山田さんはいう。
また、子どもが行うと
コミュニケーション能力を補う
効果もあるとかないとかｗ
ここでは、ザキヤマさんのみが
曲リストになかった反町隆史さんの
Foeverで挑戦し成功。
おぎやはぎが歌う
BYE BYE LOVEで
矢作さんが挑戦、
ニコルさんのBye Bye
という自身の曲で挑戦
させられたが失敗に終わった。
サーフエクササイズ
バランスボールの上の
サーフボードに乗って
片足だけで静止し、
タイムを計測する
体幹･三半規管のチェック。
これにより老人になってからも
車酔いしてしまうなど、平衡感覚が
鈍るという。
藤田 11分28秒
小木 23秒
有吉 21秒
淳 8秒
ザキヤマ 5秒
稲村 4秒
竹山 3秒
亮 2秒
矢作 2秒
総合順位
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