今話題の８時間ダイエットってご存知ですか？

今日は正しいやり方をご紹介します。

 

 

   

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１、8時間ダイエットのやり方について

色々なダイエットが流行る今の時代。

最近注目されているのが8時間ダイエット。

 

この方法は一日24時間の間に

食事をするのを8時間だけと限定する方法です。

 

例えば朝食を7時に食べたら

最後に食事ができるのは午後の3時まで。

そのあとは一切食べないというダイエット方法。

 

こうすることで胃腸機能がリセットされるため、

栄養の消化吸収が活発になり

また食べる時間が制限されるので、

カロリーの過剰摂取が予防できるメリットがあります。

 

私達の体の中には

消化酵素と代謝酵素の2種類があります。

消化酵素は

食べたものを分解して消化する為に使われる酵素ですが、

食べ過ぎの人は消化酵素を使いすぎるため

太りやすい体質になってしまいます。

 

しかし8時間ダイエットは

食べる時間が決められているため、

代謝酵素が活発になりエネルギーを消費しやすくなるのです。

 

 

 

２、スーパーフードを取り入れること

8時間の間なら何を食べてもいいの？

と思わず油断してしまう方も多いですよね。

 

基本的には

今までの食生活を8時間内に収めることが目的。

そのため今まで以上にカロリーを摂取しては

逆に太る可能性もあります。

 

そこでポイントは食事のなかに

人気のスーパーフードや

ダイエット少ミールを取り入れる点。

 

ココナッツオイルやナッツ類、

また食物繊維が豊富な穀物類などを最低でも

2種類は食事で摂取しましょう。

 

特に食物繊維は胃腸の活動を活発にして

便秘の改善効果もありますので

老廃物を出すためにも必要です。

 

ダイエット中のお肌のバランスを整えるためにも

欠かせません。

 

話題のスーパーフードやスムージー、

酵素ドリンクなどを活用しても良いでしょう。

 

無理な食事制限ではなく、

食べる時間を制限する事が目的です。
   

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３、水分補給を忘れないこと

8時間ダイエット中は

最後の食事時間が早く終わってしまいます。

 

夕方には最後の食事時間があるため、

そこから寝るまでの間がお腹空いてしまいますよね。

 

ここで無理して我慢してしまうのは

体にもデメリット。

そこで忘れてはいけないのが水分補給。

 

寝るまでの間はカロリー摂取を控えることが

8時間ダイエットの目的でもあります。

 

お腹が空いたら水を飲んで空腹感を満たしましょう。

また水分不足になると

血行の循環が悪く為、

栄養が体内にしっかり行き届かなくなるデメリットもあります。

 

8時間ダイエット中は食事中はもちろん、

間食中にも水分をしっかり補給できるように

心がけてください。

 

このときに摂取したいのは

ミネラルウォーターやお茶など。

 

炭酸飲料水は糖分が多く、

空腹時では体内で糖質として

しっかり吸収されてしまうのでご注意。

 

 

 

４、プチダイエットからトライしよう

いきなりダイエットを始めると失敗する原因。

8時間ダイエットも

食事制限をする方法の一つなので、

今まで食べ過ぎの人には

はじめはちょっときついダイエットです。

 

せっかく始めてもすぐに挫折してしまうと、

リバウンドする危険もありますので

初めての方はまず週末だけなど、

短期間のプチダイエットを始めましょう。

 

または一日置きなど、

徐々に体が慣れるまで練習する時間が必要です。

 

また8時間ダイエットは

食事の時間を毎日規則正しくする事が重要。

必然的に生活にもリズムができますので、

健康にも大変メリットです。

 

8時間の時間設定は何時から始めても良いのですが、

最初の食事を遅くすれば

それだけ最後の食事時間も遅くなります。

 

しかし寝るまでには最低でも2時間間隔をあけること。

遅い食事ではたとえ8時間でも

ダイエット効果が無くなってしまいます。
   

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まとめ

１、8時間ダイエットのやり方について

２、スーパーフードを取り入れること

３、水分補給を忘れないこと

４、プチダイエットからトライしよう

 

 

今度こそはダイエット成功させたい！

真剣に検討中の方、

早速8時間ダイエットをはじめてみましょう。

 

特別なダイエット道具や食べ物も必要ありません。

食べる時間を決めるだけの簡単ダイエット。

 

後は自分の意志がしっかりあれば成功間違いなしですよ。