美容と健康に効果抜群なドライフルーツを食べる習慣がある人は

まだまだ少ないと思います。

今日は、知って得する

ドライフルーツについて書かせていただきます。

 

ドライフルーツは、

女性が欲しい栄養素がたっぷりですよ☆

 

 
   

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1、腸内環境を整える効果

果物は健康にも美容にも欠かせない食べ物。

季節の美味しい果物は

私たちの食生活に欠かせませんよね。

 

果物はビタミン類が豊富で

女性のお肌には特に重要です。

 

果物は新鮮な状態で食べるのが一般的ですが、

ドライフルーツの存在を忘れてはいけません。

 

ドライフルーツを食べる機会はとても少ないですよね。

しかし生で果物を食べるよりも

大変栄養価が高いことをご存じでしたか?

 

注目したいのが食物繊維。

食物繊維は胃腸の働きを整える効果がありますが、

水溶性と不溶性の2種類があるため、

どちらもバランスよく摂ることが大切。

 

ドライフルーツにはこの2種類が

どちらもバランスよく配合されている為、

生の果物よりも食物繊維が効率的に摂取できることがメリットです。

 

便秘の改善にもぜひオススメ。

女性の方はドライフルーツが手放せませんよ。

 

 

 

 

2、果物を皮ごと食べるメリット

果物を食べる時は皮をむくのがごく普通の食べ方。

しかしりんごなどを始めとした果物は、

果実よりも皮に色々な栄養素が詰まっています。

 

もっとも栄養価の高い部分を実はいつも捨てていたのです。

 

しかし果物の皮は硬くて食べづらい部分。

それを解消できるのがドライフルーツです。

 

果物を乾燥させるとなくなるのは水分だけ。

栄養分はそのまま残り、

しかも硬い皮の部分も食べやすくなります。

 

ドライフルーツにはミネラルを始め、

鉄分、カルシウム、亜鉛、カリウムなどが豊富なため、

女性に多い貧血の方にもぜひオススメ。

 

また果物の皮にはビタミン類も多く含まれているので、

美肌にもメリットになります。

 

ドライフルーツは好き嫌いがある方も多く、

なかなか食べるチャンスが少ないですよね。

 

栄養価の高いスナックとしてぜひオススメです。

 

 

 

 

   

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3、アンチエイジングの効果

ドライフルーツは色々な種類があります。

カラフルな色には

ポリフェノールなどの抗酸化作用が高い成分が多く含まれているため、

アンチエイジングには最適な食べ物です。

 

ドライフルーツは紫外線から肌を守る効果を始め、

体の細胞の老化を抑制する働きがあります。

 

シワやシミが気になる方は、

ぜひドライフルーツを食べましょう。

 

また抗酸化作用の高いものは

生活習慣病の予防にもなり、

特に動脈硬化の予防にも大変メリットがあります。

 

果物は時期によって値段が高騰し、

なかなか習慣的に食べるのが難しいですよね。

 

しかしドライフルーツなら旬の時期にこだわらず

一年中食べられることもメリット。

 

健康の為にも少しづつ

毎日食べる習慣をはじめてみましょう。

 

生の果物ももちろん美味しいのですが、

さらに栄養にこだわる方にはどライフルーツがオススメです。

 

 

 

 

4、オススメのドライフルーツはコレ!

ドライフルーツには種類が様々。

食べる時に注意したいのはカロリー。

 

ドライフルーツは栄養抜群でありますが、

カロリーが意外と高い点が落とし穴。

 

ダイエットには

一日80カロリーのドライフルーツが適量といわれていますが、

これをプルーンで換算すると一日の量はたったの3粒程度。

 

体に良いからと言って食べ過ぎてしまうと

カロリーの過剰摂取になりますのでご注意くださいね。

 

ではオススメのドライフルーツですが

女性に向いているのがドライマンゴー。

 

食物繊維が豊富で便秘の解消になり、

ビタミン類もバランスが良いためお肌にもよし。

 

また貧血予防の鉄分もとして多いので

体質改善にもメリットになります。

 

そしてリンゴのドライタイプには食物繊維が多く、

皮の部分にポリフェノールが多い為

脂肪燃焼効果が高くダイエットにオススメ。

 

さらにアンチエイジングにもなりますのでお肌のケアにどうぞ。

 

 

 

   

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まとめ

1、腸内環境を整える効果

2、果物を皮ごと食べるメリット

3、アンチエイジングの効果

4、オススメのドライフルーツはコレ!

 

 

ドライフルーツは自分で作ることも可能です。

毎日少しドライフルーツには

驚くほどの効果がたくさん。

 

いつまでも健康で綺麗な魅力を維持するには

ドライフルーツが欠かせませんね。