スーパーフードで若返り？　美肌＆低カロリーダイエット効果に注目

 

最近よく耳にするスーパーフード。

みなさんは何のことか知っていますか？

是非知っていただきたいので、

今日ご紹介したいと思います。

 

 

   

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１、スーパーフード人気の理由

究極の健康食として大変人気がありますよね。

海外のセレブや

モデルさんなども愛用しているスーパーフードは、

手軽に食べられてしかもダイエットや美肌、

健康などメリットが多い点が人気になっています。

 

そもそもアメリカで流行が始まった

スーパーフードですが、

栄養価が他のものよりも高く、

しかも低カロリーであることが特徴になっています。

 

食生活で暴飲暴食をする人や

偏った栄養の方には

欠かせない食べ物になっているようですね。

 

何気なく食べていたものにも、

想像以上に栄養バランスがよいものなどもありますので、

スーパーフード人気に便乗して、

今までの食べ物を見直すよい機会なのかもしれませんね。

 

 

 

 

 

２、話題のキヌアで美肌ケア

 

スーパーフードとして

日本でも人気があるのがキヌアと呼ばれる穀物です。

 

スーパーフードは

基本的に薬のような効能があるものではありませんから、

健康維持のためなど

栄養バランスを改善するために

摂取することが推奨されています。

 

キヌアは必須アミノ酸を多く含み、

低カロリーであることが特徴です。

 

炭水化物ダイエットが流行っている現代、

ご飯を減らしたい人には

キヌアがとてもぴったりな食材になることでしょう。

小さな粒になっている穀物で、

加熱をして調理します。

 

ご飯を炊くように炊飯器で調理できますし、

フライパンで炒めてもOKです。

食物繊維が豊富な為に、

美肌や便秘解消としてもメリットがありますが、

ビタミンEを多く含んでいますので

抗酸化作用がある点が人気です。

 

 

   

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３、チアシードのダイエット効果

 

海外からやってきたスーパーフードとして

話題になっているのがチアシードです。

 

ゴマのような粒を水に浸しておくと

元の10倍以上にも膨張して、

ダイエットや健康にとても効果があると言われています。

 

水を含んだチアシードは

ジェリー状になり

ドリンクに混ぜて飲んだり、

ヨーグルトに混ぜて食べる事ができます。

 

食物繊維が豊富なので

空腹感を満たす効果が抜群によい点が人気になっていますね。

 

食事の30分前に少しだけ食べておけば満腹になり、

食べすぎ予防になりますよ。

 

ダイエットの食事制限が苦手な方にお勧めです。

 

またチアシードは

大さじ1杯でキャベツ1個分の食物繊維が含まれている

といわれていますので、

量が少なくても大丈夫なので忙しい朝食にもお勧めですね。

 

 

 

 

 

 

 

４、アマランサスでアンチエイジング

 

アマランサスはキヌアと同じ穀類の一種です。

ご飯に混ぜて食べたり、

スープに入れて調理などができます。

 

他の食べ物と合いやすいので

色々なバリエーションで作る事ができますよ。

 

アマランサスには

ビタミンB6やビタミンE

カルシウムが豊富に含まれていますので

栄養価もバランスがよく、

抗酸化作用も高い事が特徴です。

 

お肌の老化が心配な方の

アンチエイジングとしてもメリットがあります。

 

年齢とともにお肌の衰えは

女性にとって深刻な悩みになりますよね。

 

体のなからアンチエイジングをすれば、

いつまでも若いお肌を維持できるということなのです。

 

アマランサスはとても粒が小さく、

ご飯よりも消化吸収がよく、

アレルギー性皮膚炎にも効果があると言われています。

 

 

   

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まとめ

 

今回は下記の情報について書かせていただきました。

 

１、スーパーフード人気の理由

２、話題のキヌアで美肌ケア

３、チアシードのダイエット効果

４、アマランサスでアンチエイジング

 

 

スーパーフードは色々な目的で愛用されていますが、

ダイエットをはじめ

健康を意識している人にはとても気になる存在ですね。

 

ネット通販でも販売されていますので、

スーパーフードの脅威のパワーを体験したい方、

早速トライしてみましょう。