今回は1月16日放送の
ビーバップ!ハイヒール
疲れがとれる入浴法
の回を振り返って
みたいと思います。
入浴法について教えてくれるのは、
温泉療法専門医 早坂信哉先生。
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早坂先生によると、
正しいお風呂の入り方をしないと、
逆に疲れが溜まってしまうという
ことがあるという。
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最高の入浴法
3番目に入るお風呂は、
ジェットバス＆電気風呂
これらのお風呂では、水圧の中で
マッサージされている状態になるため、
体を慣らした後に入らないと
血圧が急激に上がってしまい、
体力を消耗させてしまう。
吹き出し口から15㎝体を離すくらいが、
筋肉の疲れをとる最適な入り方のようです。
そして最後は血圧を下げるため、
温度の低い大浴場で体を落ち着かせる。
家で一番風呂は入るべからず
まだ誰も入っていない一番風呂は、
お湯が汚れておらずキレイ。
不純物の濃度が低いため体に良いと
思われがちだが、それは間違い？
理由は、水の浸透圧。
浸透圧とは、濃度の低い方から高い方へ
移動する水の動きで、不純物の濃度が低い
一番風呂の水は二番風呂に比べて
体に吸収されやすい。
その結果、肌から皮脂が溶けて
保湿成分が流出してしまう
肌荒れを引き起こす。
一番風呂に入りたい場合は、
入浴剤を入れることで濃度が
高くなるから浸透圧がかかり
にくくなるそうです。
疲れのとれる家のでの入浴法は、
照明を暗くして入浴する
早坂先生によると、風呂場の照明
というのは比較的に目の近い場所に
あって明るいものが多い。
非常に目の刺激になり、照明は
眼精疲労のもとになるという。
柚子湯は、柚子の皮に
保温＆保湿効果がある。
みかんの皮を天日干しに
干して、それをお風呂に入れると
保温効果がある。
半身浴にダイエット効果はなし！
運動して汗をかいて痩せるのは、
脂肪を燃焼しているから。
しかし、半身浴で汗をかくのは
脂肪の燃焼ではなく、お湯の熱さで
体温が上がった結果出て来た体内の水分。
そのため、半身浴にダイエット効果は
ほぼないらしい。
長時間の半身浴は、汗はかくが、
カロリー消費は少ない。
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頭のタオルは必須アイテム
内風呂の冷やしタオルは、
のぼせ防止効果になり、
冬の露天風呂に入る際は、
温めたタオルを乗せることで
血圧の上昇を防ぐ。
浸かるのは10分～15分で、
長くお風呂に浸かり過ぎると
肌がふやけてシワシワになってしまう。
これは肌の角層が水分を吸収しすぎて、
肌のバリア機能が低下した状態。
この結果、保湿成分が肌から流れ出て、
乾燥肌になってしまうおそれが。
お湯につかる時間は15分以内で
温度は38℃から40℃
ダイエットしたければ
食前に入浴せよ！
入浴の温熱作用によって、
消化ために必要な胃腸の血液は
全身に分散される。
この結果、胃腸の働きが鈍くなるため、
食べる量が減る。
早坂先生によると、
入浴後10分経過すると
肌の水分量は低下するので、
保湿剤は入浴後10分以内に
行った方がよいという。
牛乳は、脱水症状を回復させる。
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早坂先生による絶対に覚えておきたい
3種類の泉質
単純温泉
刺激が少なく誰でも入れる。
美肌効果で”美人の湯”と呼ばれる。
塩化物泉
肌に付着した塩分が汗の蒸発を防ぐ。
冷え性改善の効能。
ラドン泉
”ラドン”という放射性物質を含む。
リウマチ・関節痛・腰痛の緩和。
