最近よく耳にするデトックス。

 

実際はデトックスって何？

どうしたらいいの？

 

という方も多いはず・・

 

今回はデトックスについて書かせていただきます。

 

 

 

   

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デトックスはなぜ大切なの？

お肌のお手入れは毎日欠かさずやっていても、

目に見えない体のなかも

しっかりケアしないといけません。

 

体のなかに老廃物がたまってしまうと、

ニキビやふきでも、

乾燥肌などのトラブル、便秘、

胃腸機能の衰えなど色々な悪影響があります。
なんとなく肌の調子が悪い、

なんて気になる方、

それは化粧品のせいではないかもしれません。

 

デトックスとは体のなかの

老廃物を出して代謝を改善する事ですが、

運動をして汗をかいたり、

お風呂に長時間入ってデトックスする方法もありますよね。

 

しかし忘れてはいけない事が毎日の食生活です。

 

食べ物の嗜好によっては

肥満体型になりやすい人や高血圧になりやすいタイプなど色々です。

体を健康にするためにも、

また病気になるのも食生活が大きな鍵を握っていますよ。

 

   

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ベリー系の食べ物

スイーツやデザートでよく見かけるクランベリーなど、

ベリー系の果物にはデトックス効果がとても高いですよ。

 

肝臓機能を活発にするために

お酒を飲む人にもメリットがあります。

 

また抗酸化作用が高い果物の為、

お肌の老化防止や体の疲労回復にも

効果がありますので家族みんなで食べましょう。

 

イチゴやブリーベリーなどはパンに付けるジャムとして、

クランベリーはジュースとしても販売しています。

 

生のベリーが手に入らないときは加工された食品でも大丈夫です。

 

また冷凍食品のベリーもありますので色々と工夫をしてみましょう。

デザートを食べるときはなるべく

ベリー系の果物がトッピングされたものを選んでくださいね。

 

ちょっとした心がけで美味しい食生活をしながら

デトックス効果もばっちりです。

 

 

 

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アボカド

アボカドは女性に大人気の食べ物の一つ。

サラダなどで見かけることも増えてきましたね。

 

アボカドには抗酸化作用がとても高く、

体の細胞を活発にする働きがありますので老化防止はもちろん、

 

健康維持のためにも欠かせない食べ物です。

 

またアボカドは善玉コレステロールのため、

血液の流れを改善しますので高血圧や糖尿病などの

病気にも予防になるといわれています。

 

また免疫機能が活発になるため、

風邪の流行シーズンには予防として

ぜひ食べたいアイテムの一つですね。

 

体のなかにたまる老廃物は余分な水分、

塩分などをはじめデトックスができないと

体がむくんでしまう原因にもなります。

 

ふくらはぎのむくみなどが気になる時は、

食べ物にも注意してくださいね。

アボカドがたっぷり入ったサラダを早速作ってみましょう。

 

 

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にんにく

にんにくは一日一つ食べると医者知らず、

なんて言われるほどとても体によい食べ物としてお馴染みですよね。

 

ちょっと刺激臭が強いので、

にんにく料理は抵抗がありますが、

体へのメリットを考えたら

にんにくの臭いなんて文句をいってられません。

 

ニンニクは免疫システムを活性化する効果がありますので、

風邪や病気予防として抜群の効果があります。

 

またデトックス効果も高い為、

できれば毎日食べたい食べ物の一つです。

 

にんにくは料理のアクセントとして欠かせませんが、

オリーブオイルに漬け込んで料理に使う方法や、

ドレッシングにすりおろしたにんにくを入れるなど、

アレンジがしやすいために使いやすい食べ物です。

 

どうしても食べた後の臭いが気になる時は、

食事の前に牛乳を飲むとにんにく臭が少しは減ります。

 

 

   

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まとめ

今回はなぜデトックスが大切か、

デトックスに効果のあｒ食材について

ご紹介しました。

 

 

 

 

日頃からあまり運動をしない人は、

食べ物でデトックス効果をアップしましょう。

 

見た目を綺麗に健康的に保つためには

体の中の老廃物は綺麗に出さないといけません。

すっきりした気持で毎日生活ができるように

デトックスをはじめてみましょう。