同じ生活をしているのに、太る、太らない人がいるのは
なぜ？をテーマにホンマでっか！？TVで討論されました。
どんな内容だったか振り返ってみたいと思います。
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ダイエットすると言いながらチョコレートを食べるのは正解！
チョコレートをよく食べる人は実は太りにくいと語る池田先生は
アメリカ医学会の内科の専門誌の20～歳位の人を対象にした
1000人のデータでは、チョコレートの量ではなく回数が多い人は、
痩せている。
代謝を高める物質が入っているのでは？と推測され、
ミルクやブラックなど種類に関係なく、食べている人が
痩せているのだという。
マツコや渡辺えり子さんはあまり、チョコは食べていないそうだ。
澤口先生は、寿命を延ばし脳卒中の軽減によいチョコは
万能食だと話すが、スポンサーに気を使い社名は伏せた。
霊長類は他に比べ摂取カロリーが半分で一生を過ごせる。
人間は代謝を増やして脳を大きくした。
運動系に関する脳領域の代謝が多く運動神経がよい人は
IQが高い傾向であり痩せている。
デブ=バカと発言するとマツコが喰いつく。
マツコ：澤口先生は終始デブはバカって言うよね？
澤口：個人差があるのでマツコさんはバカと言っていない。
マツコ：良いんです、先生に言われたことは
ほとんど半分聞いていないから。
澤口：7年間やって来たことをほとんど聞いてない
事実に落ち込む
太らなきゃいけない時もあると語るのは亀井先生で、
FTOという一番肥満に関係する遺伝子で増える体重は１ｋｇ。
環境次第で、遺伝子のスイッチのオン・オフができる
肥満と深い関係にある。
父親が飢餓の状態で生活すると、
精子の遺伝子スイッチが切り替わる。
受精時に母親の遺伝子のスイッチオン・オフは
影響せず、父親の飢餓状態の情報だけが残る。
子供は食べた物を溜め込み易い身体になり肥満となる。
低栄養状態は、遺伝子そのものは変わらないが、
スイッチが切り替わり伝わる可能性があるとされる。
門倉先生は太っている人にデブは病気というともっと太るという。
アメリカの医学会が2013年の夏に肥満は病気であると
正式に発表になり、患者に深刻さを理解させ生活習慣を
見直して貰う意味もあった。
アメリカのリッチモンド大学の調査で
①肥満は病気 ②肥満は病気ではない ③肥満と病気
に関する論文をそれぞれに違う人に読んでもらうと
①を読んだ人は、カロリーの高いものばかり食べ
病気なら仕方ないと危険な暴飲暴食になる結果が出た。
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澤口先生は、10歳の時、親から太りすぎと言われた
女の子は太る。
19歳で肥満の可能性が1.66倍になるという。
武田先生は、母親から否定的な言葉を先に言うと
子供はその言葉だけを捕らえて育つ。
すばやくなりなさい！とあとから言ってもダメで、
最初に前向きな言葉でなければならないと言う。
また、硬い食べ物は脳が満足し食べる量も減る、
満腹を感じるのは食事をし始めてから約30分後で
感じる前に食べ過ぎると太る傾向があるので、
噛む回数を多いと、満腹感を早く感じ食べる量を
減らせるという。
岡田先生は、減量のためのテクニックは
動いてエネルギーを消費する基本原則を
忘れてはならないとし、日常生活では、
自転車に乗る人はサドルを一番低くし
前屈みで漕ぐ事で太ももの筋肉をよく使うので
良いとし太ももの筋肉は大きいのでエネルギー
消費を稼いでくれるんだそうです。
重田先生は、カフェに行ってからジムに行くと
痩せやすいとする。
運動前にブラックコーヒーを飲んで30分後だと
脂肪燃焼が20～50%UPする。
池田先生は、アメリカの2万人弱のデータを
日本とイギリスチームが分析すると、
同じカロリーでも、回数が多いと太りやすい。
1日5食の食事は小分けに食べるので全て吸収されるが
1日２食の食事だと一気に食べるので消化吸収しにくく
そのまま便として排出される。
ところが相撲の人は別でお腹を空かして
食べるので全て吸収される。
岡田先生は、姿勢で痩せやすいかがわかるとし
筋肉で保つか骨で保つかのパターンで変わってくる
のだそうで、猫背だと太りやすい。
重田先生は、肩甲骨が閉じていると
太って見えないとし、肩甲骨を閉じる体操を伝授
①両手を肩に乗せ、後ろに肩を１０回まわす。
肩甲骨が飛び出るようにするのがポイント
②後ろから前に１０回を１日3回行うことで、
肩甲骨が飛び出て痩せて見える。
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