今回は2月14日放送の
ホンマでっか!?TV
タイミング次第で
効果が爆上がりする方法
振り返ってみます。
筋トレは朝にやるより
夕方の方が効果UP!?
疲労 梶本修身先生によると、
成長ホルモンっていうのが、
筋トレした時に筋肉の修復や
増強に役立っている。
夕方の運動で多く分泌され、
筋肉増強に繋がる。
朝の筋トレは、
怪我をしやすく、
成長ホルモンが出にくい。
加齢医学 岡本宗史先生によると、
実際に朝方と夕方の運動で
どちらの方が効率がよいか
という研究がノルウェーから
あがっている。
血糖値・コレステロール値
→夕方に運動すると低下する
運動前に風呂に入ると
パフォーマンスUP!?
生物 池田清彦先生によると、
41℃のお湯に10分入浴
→太ももの皮膚・筋肉の
温度が上がる
中高年女性は朝方に運動すると
病気にかかりにくい!?
岡本先生によると、
起床時のすぐに運動も良いが、
どちらかというと午前中の
最後くらいに運動した人が
一番効率が良かった。
起床から4時間後がベスト。
チョコを朝食べると
脂肪燃焼効果UP!?
岡本先生によると、
朝に食べるチョコレートは
脂肪燃焼率35％UP
板チョコ2枚分くらいなので
板チョコを朝に食べても
太りにくく、脂肪燃焼しやすく
なったデータがある。
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カカオ75%以上とか、
80％以上の
ダークチョコレートが
身体にいいというのは、
昔からある。
今回はミルクチョコレート
でも効果があった。
夜にチョコを食べると、
睡眠の質がUPする。
夜遅くに食事を取る
→太りやすくなる
ホルモンが分泌
食事の感覚を
12時間空けると長生きする!?
池田先生によると、
何でも明るい時に
食べた方が良く、
夜はなるべく
食べない方が良い。
本当は6時間だけ食べて、
あとの18時間は絶食する
ことが一番長生きするが、
人間には無理。
12時間で食事＆
残り12時間は絶食。
絶食するのは、
夜でないと効果が無い。
夜間(睡眠中)に古い細胞を
分解し、新しい細胞を
作り出している。
最新の賃貸物件探しは
金曜昼がベスト!?
住宅情報 池本洋一先生に
よると、不動産会社は
土日で案内し、木曜日とか
金曜日に週末に案内する
物件とかを準備。
新築マンションを
お得に買うなら
売り始めた直後がベスト!?
池本先生によると、
新築マンションで言うと、
値段が右肩上がり。
大規模な物件だと、
第1期、第2期など
分けて出している。
一斉に出している
マンションもあるが、
規模が大きいと
期分けする。
物件販売中も
値段が上がっている
→売り始めで買った方が
安いケースも
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新築マンションは
ほぼ売れ残らないので、
早いタイミングで
買った方が良い。
一戸建てを安く買うなら
完成3ヵ月後が狙い目!?
池本先生によると、
一戸建てはコロナ禍で
人気になって2020～21年
に売れたが、22年から
在庫が残っている。
中古マンションは今、
値段が落ち着いてきた。
新築物件は売るタイミングが
決まっていて、市場価格が
動きにくい。
中古物件は個人が売る分、
市場価格が動きやすい。
家電を安く買うなら
月末の土日祝日の午後!?
経済 門倉貴史先生によると、
家電量販店には1日の
ノルマがあり、土日祝日は
来店客が多いので、ノルマが
高めに設定されているので、
午後に売り上げを見て
値下げするケースも。
遅ければ遅いほど良いが、
売り切れてしまいことも。
相手にお願いごとを
聞いてもらうなら食後!?
認知科学 中野信子先生
によると、午前中の
食事前はお願いを
してはいけない。
起床時に出る
ノルアドレナリン
→人を攻撃的な性格にする
一緒にいる時に電話をする。
会話の半分しか
聞こえていないとき
→会話の内容を
脳が勝手に想像する
パートナーが
いる場所で電話
→お願いごとは
やらない方がいい。
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