今回は2025年8月6日放送の

ホンマでっか!?TV

怒り・イライラを抑える裏ワザ

振り返ってみます。

 

 

怒りの感情を表に出しづらい時代。

 

 

前文

 

 

怒りは紙に書いて

丸めてゴミ箱へ捨てろ!?

 

脳科学 澤口俊之先生によると、

怒らない人はダメだけれど、

よく怒ると、心臓に負担がかかり、

自律神経が乱れる。

 

一番、良いのは怒るんだけど、

それを脳で抑圧して、

コントロールできると良い。

 

 

 

脳科学的には怒りは

出さないほうがいい!?

 

脳科学 澤口俊之先生によると、

怒っていることを紙に書き、

グシャグシャにして

ゴミ箱に入れる。

 

シュレッダーでも効果あり。

 

 

 

怒りは数値化して

ゲームにするといい!?

 

脳神経科学 毛内拡先生によると、

今の怒りは何点かを考える

→客観視でき怒りが鎮まる

 

 

 

怒りっぽい人には

サバ缶がオススメ!?

 

生物学 池田清彦先生によると、

サバに含まれるDHA

→怒りを鎮める

セロトニンの分泌を促す

 

シナプスの成分にはDHA多い。

 

シナプスとは、神経の

ネットワークシステムで、

神経と神経をつないでいる。

 

脳的にもいい。

 

DHAが多く含まれる

青魚は特に効果あり。

 

 

澤口先生によると、

継続的に食べると、

イライラしない脳に。

 

 

 

怒りっぽい人は

メタボの可能性!?

 

毛内先生によると、

元々 太ってるから、

怒りやすい。

 

内臓脂肪から炎症性物質って

いうのが出てきていて、

それが脳に影響して、

脳のブレーキ機能が弱まる。

 

依存もメタボが原因のことも。

 

歯周病の影響で

怒りやすくなることも。

 

 

   

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子どもを怒る＆褒める

教育は古い!?

 

澤口先生によると、

最先端の脳科学的教育法は

褒めもせず、怒りもせず、

もっといい方法がある。

 

最新教育のポイントは、

「達成感」の共有。

 

褒めるというよりも、

やったなぁって感じ。

 

子どもを褒めてしまうと、

褒めないことが罰に。

 

褒められた後に褒められないと

脳的に罰と感じる→やる気喪失

 

 

 

ゴロッと寝ると

怒りを抑えられる!?

 

池田先生によると、

１つのことに集中し

瞑想状態に

→怒りが鎮まる

 

 

 

せっかちな人は

怒りやすい!?

 

澤口先生によると、

水を飲めばいい。

 

指をくわえると

怒りを抑えられる。

 

感覚系が集中している

唇＆指をくわえる

→怒りを抑える

脳の部位を刺激

 

ツバがいっぱい

出たほうがいい。

 

唾液腺を押すと、

唾液腺が分泌され、

副交感神経が優位に。

 

 

 

怒りの怒りを抑えようと

早く解決策を出すのは逆効果!?

 

企業クレーム

谷厚志先生によると、

解決策である再発防止に

努めますとか、

以後気をつけますと言うと、

怒っている人もお前もちゃんと

わかってないと余計にこじれる。

 

解決策より、

怒っていることを

分かってほしい。

 

 

毛内先生によると、

情報過多によるストレス

→脳が炎症

 

 

   

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SNSなどの情報過多で

怒りを抑えにくくなる!?

 

毛内先生によると、

スマホやPCと距離を置く

→脳には良い

 

 

 

怒った成功体験から

怒りっぽい人になる!?

 

毛内先生によると、

芸能人は笑いに変えて

ウケちゃったから、

報酬になっている。

 

 

 

池田先生によると、

後輩に偉そうにしても

何も言わない→下に見ている人も!?

 

 

 

怒りも原動力になる

メリットが!?

 

澤口先生によると、

怒らないと本は書けない。

 

面倒くさいなぁと、

結構怒ってると、

結構進む。

 

 

 

   

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