今回は12月5日放送の

ビーバップ!ハイヒール

明日から出来る！

日常生活のストレスを

改善するテクニック

の回を振り返って

みたいと思います。

 

 

ストレス社会を生き抜く

しんどいが消えるメンタル術

を紹介してくれるという。

 

 

日本に、うつ病や統合失調症など

精神疾患を有する総患者数は419万人

※2017年 厚生労働省「患者調査」

 

 

ある統計では、日本人の16人に1人が

生涯のうちにうつ病にかかると

いわれており、誰もが心の病になる

可能性があるのだそうです。

 

そのきっかけは日常で起こる

人間関係・仕事のミス・

睡眠不足・ご近所トラブルなど

生活のいたるところに潜む

ストレスにある。

 

 

うつ病は、脳内の神経伝達物質に

異変が起きて、喜怒哀楽の

コントロールが出来なくなる。

 

精神科医 産業医 井上智介先生は、

月に30以上の会社を訪問し、

年間1500人以上を診察。

 

心も体も健康に働ける

職場づくりに貢献する産業医。

 

井上先生によると、自分の心は

自分で守る事が出来るという。

 

 

   

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リフレーミングを

マスターしよう！

 

リフレーミングとは、

マイナスな事をプラスに面に

捉える直す事で、

どうせできないという否定語を、

きっとうまくいくという肯定語に

変える事で自分や相手の感情を

プラスに導かせること。

 

子供に、こぼさないでねという

否定語よりも、ちゃんと運んでね

という肯定語を掛けた方がうまく

行く事が多いのだそうです。

 

もうダメだ→なんとかなる

心配しないように→安心してね

否定語から肯定語に変換する事が

大事だという。

 

 

井上先生によると、

否定語を減らすには

ダ行を使わない。

 

だって　だけど　でも

どうして　どのみち

 

 

 

世界の仰天ストレス解消法

 

デンマークでは若い男女が集まり、

編み物をしてストレス解消する。

 

編み物は１つのことに集中しやすく、

目で見て達成感を味わいやすいこと

から瞑想に近いリラックス効果が

あることで知られているそうです。

 

 

トルコではホテルで物を破壊

しまくってストレス解消する。

 

破壊衝動を解放することで、

ストレス解消に繋がるそうです。

 

 

 

 

 

100点を目指すけど60点でもOK

 

井上先生によると、

実際問題 100点を出せる人って

その時の運だったり、条件とか

によってかなわない人も

世の中にいる。

 

そのため、井上先生は患者さんに

60点で合格にしましょうっていう

所を推してて、自分の40点分の

失敗を知っておいて欲しい。

 

ある意味自分の出来ない所を

知っておくというのは大事だと

思っていて、それによって次の

失敗が起こったとしても40点分の

失敗があるような人間だから、

自分自身を許せたり、他の人が

同じような失敗しても絶対そこは

許せたりすると思ているという。

 

 

   

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井上先生がカツラでやっているのは、

精神科医をやっていて精神医療に

対する世間のイメージが暗いとか

恐いとかネガティブな感じなので

世間のイメージをちょっとでも

変えたいという思いから。

 

 

うつになりやすい人は、

まじめ　几帳面　正義感が強い

人がなりやすいと言われている。

 

どうしてもしんどい時は、

逃げる・諦める。

 

幼少期の頃に、

嫌な事から逃げるな

石の上にも3年やろ？とか、

言われてても、逃げたり

するという事があまり良しと

されていなかったので、

そういう選択肢は絶対に

持っていた方が良いと

井上先生は言う。

 

 

   

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