朝は低血圧だったり、寒くて布団から出たくなかったり、一日何もしたくない日もありますよね。

そんな朝に気持ちの切り替えができるポイントをご紹介したいと思います！！

 

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１、目覚めのシャワー

シャワーを朝浴びてすっきり目を覚ますこと。

週末の休みはあっというまの出来事。

月曜日の朝、目覚まし時計がなって起きると1週間のはじまり、

ということがありませんか。

 

憂鬱な月曜日の朝を迎えるのは誰にとっても辛い事ですよね。

 

ほんのわずかな工夫で気分のリフレッシュができ、

1週間を気分よくはじめる工夫ができます。

オススメは朝起きたらまずはじめにシャワーを浴びましょう。

 

ギリギリまでベットの中でのんびりしたいのは当然のこと。

そんな月曜だからこそ自分に厳しく、

 

10分だけ早起きをしてシャワーを浴ましょう。

そのメリットはまずすっきり目が覚めるということです。
な

んとなく眠たいまま行動を開始すると、

 

気分も優れないだけでなく、頭の回転も遅いままですよね。

そんな気分で仕事くと作業の効率はよくないのです。

 

また週末にお酒をたくさん飲んで疲れた

内臓器官の働きを開始する刺激にもなりますし、

リフレッシュ効果が高いですよ。

 

コップ1杯の水で気分すっきり

 

 

 

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２、寝起きの１杯

朝起きてコップ1杯の水を飲むと

全身の働きを活発にする大切なポイントになります。

 

空腹状態の胃に負担を与えずに刺激をあたえ、

便秘改善にも抜群のメリットがあります。

 

月曜日から仕事がはじまる人にとっては、

外食のランチの消化メリットになりますし、

朝水を飲めば血行の改善にも効き目ががあります。

 

体内の栄養循環が活発になれば

脳の活動にもメリットになるため、

憂鬱な月曜日でも仕事が効率よくこなせる効果がありますね。

 

また水を飲むと体の新陳代謝が活発になりますので、

脂肪燃焼にもメリットがあり肥満体型が心配な人にもオススメですね。

 

嫌いな月曜日だからこそ、

最初に体に大切なことからはじめましょう。

 

朝食を食べない人が急増している近年、

コップ1杯の水だけがびっくりするほど

一日のスタートにメリットになりますよ。

 

 

 

 

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３、ストレッチ体操をする

月曜の忙しい朝から、

長時間の運動をする必要はありません。

 

たった5分だけ早起きしてストレッチするだけで大丈夫です。

 

週末明けは体の疲労もまだ抜け切らないこと多く、

さらに筋肉が緊張したままの状態です。

 

わずか5分間のストレッチだけでも血行の改善、

そして脳の活動を開始する為にメリットになりますよ。

 

仕事でパソコンを使う人や

デスクワークがメインの人は

月曜の朝のストレッチをはじめましょう。

 

腰痛や肩こりがある方もかるく筋肉を動かすだけで、

血行改善効果がありますので、

体をスムーズに動かすよいチャンスになりますよ。

 

 

 

 

 

なんとなくすっきりしない月曜日だからこそ、

少しだけ自分に厳しくしないといけません。

 

ストレッチをすれば気分的にリラックスして、

ちょっとはモチベーションが上がるかもしれませんね。

 

 

 

 

 

４、早起きすること

いつまでも寝ていたい。

月曜日は特に心身ともに朝がだるいですよね。

 

でも1週間のそんな辛い始まりだからこそ、

いつもより少し早起きすることが大事です。

 

早起きして色々な事に挑戦する必要はありません。

いつもの朝の習慣を時間をかけて行うだけでいいのです。

 

着ていく洋服をゆっくり選ぶ、

朝食を時間をかけてゆっくり食べる、

テレビの朝のニュースを見るなど、

慌てないで月曜日をスタートしましょう。

 

ほんのわずかに余裕を持つことで

精神的な緊張感もほぐれ、

嫌な月曜日も少しは負担が減るかもしれませんね。

 

そして早起きすれば、

月曜早々に遅刻する不安もなくなりますよ。

嫌いな月曜日、

ちょっとした気分の入れ替えをして

一日が快適にスタートできます。

 

 

週末の夜は、月曜日の朝を考えて憂鬱になりませんか。

 

朝の過ごし方を変えれば気分よく

1週間をスタートすることができるのです。

 

いつもより少しだけ早めに起きて準備をしてみませんか。

 

早起きは三文の得、と昔からいわれるように

一日のスタートの仕方で月曜が快適に過ごせますよ。

 

 

 

 

まとめ

今回は下記の内容についてご紹介しました。

 

１、目覚めのシャワー

２、寝起きの１杯

３、ストレッチ体操をする

４、早起きする事

 

 

 

 

 

朝は１日のはじまりです。

朝の時間の使い方や気分で

１日の気分が左右されてさいます。

 

自分なりの朝の乗り越え方を

見つけたいですね。